Jakarta (JurnalPagi) –
Makanan penutup sering kali disajikan setelah makan utama untuk memuaskan keinginan kita mengonsumsi makanan manis.
Ditulis dari laman Hindustan Times, Kamis (28/3), Konsultan Nutrisi Senior – Nutrisi dan Diet di Rumah Sakit Marengo Asia, Dr. Neeti Sharma menyarankan untuk mengonsumsi makanan penutup manis setelah sarapan.
Heirloom Greek Yogurt Mempopulerkan Makanan Sehat Seperti Es Krim
Pilihlah pilihan makanan penutup yang lebih sehat seperti salad buah, parfait yogurt, atau muffin gandum utuh untuk meningkatkan asupan nutrisi sekaligus memuaskan rasa manis Anda.
“Makanan penutup di pagi hari memberi tubuh cukup waktu untuk membakar kalori sepanjang hari, sehingga mengurangi risiko kelebihan kalori dan penambahan berat badan,” kata Shruti Kluskar, ahli gizi, Clodnin Group of Hospitals, Pune.
Sementara itu, mengonsumsi makanan manis di sore hari dapat membantu memuaskan nafsu makan tanpa mengganggu metabolisme atau menyebabkan penurunan gula di akhir hari.
Sharma juga mengatakan bahwa makan makanan penutup setelah berolahraga juga bisa bermanfaat, karena tubuh Anda perlu mengisi kembali simpanan glikogen untuk membantu pemulihan otot.
Menggabungkan makanan penutup pasca-latihan dengan makanan kaya protein dapat meningkatkan pemulihan dan pertumbuhan otot.
Ahli gizi tidak menganjurkan menikmati hidangan penutup hingga malam hari dan juga setelah makan berat karena dapat menyebabkan peningkatan gula.
Mencicipi Kakiguri yang manis dan lembut membuat Anda serasa berada di awan
“Jika Anda menyukai makanan manis di malam hari, pilihlah makanan sehat dalam porsi kecil, seperti sepotong coklat hitam atau seporsi kecil sirup, untuk memuaskan hasrat Anda tanpa merusak sistem tubuh Anda,” kata Kloskar.
Penerjemah: Fitrah Asy’ari
Redaktur : Siti Zulikha
Hak Cipta © JurnalPagi 2024
