Jakarta (JurnalPagi) – Biskuit dan manisan yang disajikan saat berbagai perayaan, termasuk Natal, bisa dianggap sebagai makanan dengan kandungan gula tinggi, sehingga membatasi konsumsi makanan tersebut akan membantu seseorang terhindar dari gangguan kesehatan.
Polis asuransi kesehatan Sequis Dr Deborah Alvina Ita Tarigan, dalam keterangan tertulisnya kepada JurnalPagi, Minggu, menyebutkan biskuit atau Biskuit Ini bisa mengandung 11 hingga 20 gram gula, yang berarti mengonsumsi terlalu banyak makanan ini dapat menambah banyak gula ke sistem Anda tanpa disadari.
Seperti Kementerian Kesehatan, ia menganjurkan masyarakat membatasi asupan gula hariannya sebanyak 50 gram atau setara dengan empat sendok makan gula pasir.
Tips Menikmati Makanan Natal Tapi Tetap Sehat
Ingatlah bahwa gula merupakan sumber energi yang dibutuhkan manusia. Namun, mengonsumsi terlalu banyak gula dapat menyebabkan penambahan berat badan, obesitas, diabetes, dan bahkan meningkatkan peradangan kronis.
Ia mengatakan: “Dampak buruk konsumsi gula berlebihan mungkin tidak akan terasa dalam waktu dekat, namun berdampak pada kesehatan jangka panjang.”
Kemudian, menjelang libur Natal dan Tahun Baru, Deborah mengingatkan masyarakat untuk disiplin mengatur pola makan sehat dengan memilih makanan bergizi, seimbang, dan mencukupi kebutuhan cairan.
Ia menjelaskan, karena cairan tubuh mudah terkuras selama perjalanan dan akibatnya cairan dalam tubuh berkurang, maka perbanyaklah minum agar tubuh tetap terhidrasi.
Deborah mencatat bahwa orang biasanya makan lebih sedikit buah dan sayuran karena mereka lebih tergoda oleh makanan berkalori tinggi lainnya. Oleh karena itu, sebaiknya jaga jumlah makanan yang dikonsumsi dan pastikan istirahat yang cukup.
Aktor Tom Cruise Kirimkan Ratusan Kue Spesial Natal Senilai Rp 2 Juta
Lalu, luangkan waktu untuk berolahraga ringan tanpa mengganggu jadwal liburan, seperti mengutamakan berjalan kaki dibandingkan berkendara saat mengunjungi beberapa lokasi terdekat dan melakukan olahraga ringan seperti jogging.
Sebaiknya pastikan tubuh Anda tetap bergerak meski Anda tidak sedang bepergian untuk berlibur.
Kemudian, seiring meningkatnya kasus Covid-19 belakangan ini, Deborah berpesan kepada masyarakat, terutama yang memiliki penyakit penyerta, untuk kembali menerapkan protokol kebersihan, terutama saat berada di ruang publik.
Lanjutnya, masker masih digunakan saat mengunjungi tempat umum dan berada di tengah keramaian dengan sirkulasi udara yang buruk.
Ide Resep Roti Jahe Spesial Natal
Koresponden: Lia Vanadriani Santosa
Redaktur : Siti Zulikha
