Jakarta (JurnalPagi) – Ahli Gizi Dr. Luciana Sutanto MS, Sp.GK mengatakan ngemil di malam hari sangat penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian selama berpuasa.
Makanan ringan atau jajanan malam sebaiknya dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan gizi sehari-hari, katanya kepada JurnalPagi di Jakarta melalui layanan pesan, Selasa.
Dia berkata: Anda bisa mengonsumsi buah, kacang-kacangan atau susu dalam jumlah sedang saat makan malam.
Dokter lulusan Universitas Indonesia ini mengungkapkan pentingnya memenuhi kebutuhan nutrisi untuk mencegah serangan penyakit seperti flu dan batuk yang bisa berkepanjangan jika Anda tidak fit.
“Kalau tidak fit, pilek bisa lama sembuhnya, padahal sekarang lebih dingin, apalagi kalau disertai alergi, sinusitis, dan imunitas rendah,” ujarnya.
Anjuran Dokter untuk Menu Buka Puasa yang Lebih Sehat
Ahli Gizi Anjurkan Memulai Buka Puasa dengan Takjeel
Luciana mengatakan, Untuk menjaga daya tahan tubuh selama berpuasa, sebaiknya pastikan kebutuhan nutrisi terpenuhi dengan mengonsumsi makanan seimbang saat berbuka dan sahur.
Mengkonsumsi makanan utama, lauk pauk, sayur dan buah yang mengandung karbohidrat, lemak, protein, vitamin dan mineral saat sahur dan berbuka membantu menjaga kebugaran selama berpuasa.
Selain itu, kata Luciana, istirahat yang cukup dan menghindari kontak dekat dengan orang yang sakit juga penting untuk menghindari risiko penularan.
Ia mengatakan, Untuk mencegah penularan terulang kembali, hindari dekat dengan penderita flu batuk dan cuci tangan secara rutin.
Luciana mengatakan, jika Anda masuk angin saat puasa dan batuk tak kunjung membaik setelah dua hari, sebaiknya konsultasikan ke dokter agar bisa mendapatkan pertolongan medis yang diperlukan.
Tips Puasa Aman Bagi Penderita Jantung
Tips mencukupi kebutuhan pangan di bulan puasa
Koresponden: Fitrah Asy’ari
Redaktur: Meriati
Hak Cipta © JurnalPagi 2024
