Jakarta (JurnalPagi) –
Premenopause tidak hanya merupakan tanda awal dari berakhirnya menopause, tetapi juga merupakan tanda menstruasi yang tidak teratur dan dampaknya seperti sembelit pada usus.
Sembelit merupakan gejala umum menopause, seperti ditulis Sabtu (4/6) di Baik dan Baik. Statistik terkini tidak tersedia, namun studi tahun 1998 di Women & Health menemukan bahwa 14 persen orang melaporkan perubahan fungsi usus selama perimenopause.
Penyebab paling umum dari perubahan usus, terutama sembelit, adalah karena penurunan kadar hormon estrogen. Ketika kadar estrogen Anda mulai menurun selama perimenopause, hormon lain yang disebut kortisol (alias hormon stres) mungkin meningkat.
“Peningkatan kortisol dapat mempengaruhi pencernaan,” jelas Tanikova Miller, MD, OB/ Dapat memperlambat pencernaan.” GYN, seorang dokter di Evernow dan pendiri TaniquaMD.
Menurut ulasan di Physiological Research pada April 2022, selain peningkatan kortisol, penurunan hormon progesteron (biasa terjadi pada perimenopause) juga dapat menyebabkan buang air besar menjadi lambat.
Dr Miller juga mengatakan bahwa perubahan pola makan juga mempengaruhi sembelit selama perimenopause.
Anda mungkin mendambakan karbohidrat atau makanan yang menenangkan selama masa ini untuk mengatasi ketidaknyamanan fisik dan emosional akibat menopause.
Tapi makanan ini, seperti makanan yang digoreng atau makanan olahan, cenderung bertahan lebih lama di saluran pencernaan dan menyebabkan sembelit.
“Terkadang, saat berat badan wanita bertambah selama masa transisi ini, mereka mulai berdiet,” kata Dr. Miller.
Atau mereka memulai puasa intermiten, namun tidak dengan cara yang benar-benar meningkatkan metabolisme. Ini sebenarnya bisa memperlambat transit usus.
Terakhir, menurut Klinik Cleveland, perimenopause dapat menyebabkan komplikasi pada kelompok otot panggul yang sering diabaikan, yang membantu mendukung fungsi tubuh seperti buang air besar, buang air kecil, seks, dan kehamilan.
Iritasi, kejang otot, jaringan parut, atau kekakuan dasar panggul dapat berdampak negatif pada fungsi usus besar dan berpotensi menyebabkan sembelit.
Solusinya adalah dengan mencukupi kebutuhan serat, baik Anda sedang pramenopause maupun belum. Makanan prebiotik berserat tinggi termasuk oat, ubi jalar, bawang bombay, daun bawang, bawang putih, akar sawi putih, artichoke Yerusalem, asparagus, dan apel, kata Susie Garden, BN, ahli gizi klinis yang berbasis di Australia.
Selain itu, sangat penting bagi orang yang sedang mengalami menopause untuk berolahraga jika mengalami sembelit. Tetap terhidrasi dan gunakan obat pencahar sesuai resep dokter, dan jika perlu, gunakan suplemen estrogen untuk meredakan sembelit.
Penerjemah: Fitrah Asy’ari
Diedit oleh: Zita Mirina
Hak Cipta © JurnalPagi 2024
