Jakarta (JurnalPagi) – Psikolog Universitas Gadjah Mada (UGM) Novi Pospita Kendra, S.Psi., M.Si., Ph.D., menjelaskan pentingnya membuat resolusi tahun baru sebagai komitmen untuk menjadi diri yang lebih baik dalam hidup. Masyarakat menjelaskan. Masa depan dan bagaimana menerapkannya
Lanjutnya: “Pengambilan keputusan itu perlu karena manusia berbeda dengan makhluk hidup lainnya. Bedanya, salah satu yang utama adalah manusia memiliki kesadaran diri yang digunakan untuk membuat pemikiran prediktif dalam hidup, kata Novy saat dihubungi JurnalPagi, Kamis sore.
Misalnya orang bekerja hari ini, tetapi mereka selalu memikirkan masa depannya, misalnya ingin membeli atau mendapatkan sesuatu. Bisa dikatakan solusi karena ada semacam komitmen untuk menjadi lebih baik atau berubah.
Ini bagus dan perlu momen karena jika TIDAKAda sama sekali tidak Pria TIDAK Apakah Anda punya keputusan atau tujuan? “Ada,” kata Novy, “jadi dia perlu waktu untuk merenungkan apa yang telah dia capai dan perbaikan apa yang bisa dia lakukan di masa depan.”
Seberapa Penting Memasukkan Unsur Kesehatan dalam Resolusi Tahun Baru?
Menurut Novi, resolusi bisa dilakukan di lain waktu dan tidak harus selalu di tahun baru. Sebenarnya, ada baiknya untuk mengambil keputusan setiap hari, meskipun melalui hal-hal kecil.
Hal-hal kecil, seperti bangun lebih awal, atau lebih banyak tersenyum, akan mempermudah perjalanan menuju tujuan yang ingin Anda capai. Di Jepang ada istilah “kaizen” atau cara memperbaiki diri secara bertahap dengan tindakan kecil, kemudian menjadi kebiasaan dan bisa berujung pada kesuksesan.
“Manusia harus mengambil keputusan setiap hari. Nah, resolusi tahunan sebenarnya adalah momentum tahun baru. “Langkah terbaik mungkin dilakukan di awal tahun,” katanya.
Namun, seringkali orang gagal ketika berusaha mewujudkan resolusinya. Faktornya bermacam-macam, salah satunya adalah kurangnya komitmen dalam mengerjakannya, meskipun tugas kecil.
“Kuncinya adalah berkomitmen untuk mengubah perilaku sederhana atau kebiasaan kecil. “Keputusan besar ini tidak akan berhasil jika kita memulainya dengan langkah kecil,” kata Novy.
Dia menambahkan: “Jika (langkah kecil) itu tidak dilakukan, dia tidak bisa melakukan perubahan kecil setiap hari yang nantinya akan gagal. “Jadi resolusi saja tidak cukup, karena kebiasaan kecil yang dilakukan secara konsisten harus diikuti,” ujarnya.
Kebiasaan positif untuk hidup lebih sehat di tahun baru
Selain konsisten dalam menerapkan resolusi, Novi juga memberikan tips agar resolusi 2024 dapat terlaksana dengan baik. Menurutnya, seseorang harus mempunyai alasan yang kuat atas keputusan yang diambilnya, sehingga orang tersebut juga mempunyai langkah yang sama kuatnya untuk merealisasikannya.
Dia tahu alasan perubahan itu. Ini yang terpenting, dia tahu kalau orang lain bertanya padanya, alasannya kuat. Misalnya, ‘Mengapa Anda ingin menurunkan berat badan? Ada lima pertanyaan “mengapa” untuk mengujinya, kata Novy.
Pertama, tanyakan pada diri Anda mengapa Anda ingin membuat resolusi ini. Misal Anda ingin menurunkan berat badan dan apakah Anda bisa menjawab pertanyaan tentang alasan turunnya berat badan sebanyak lima kali, seperti “kamu ingin sehat”, “masih banyak hal yang ingin kamu lakukan dalam hidupmu” dan lain-lain. Dalam lima waktu, Anda pasti ingin berubah, Anda akan kuat, dan solusi bisa tercapai.
“Jika dia bisa menjawab lima pertanyaan ‘mengapa’ sebanyak lima kali, maka keinginannya kuat. Jika TIDAK Ketahui “mengapa” dan biasanya ikuti tren TIDAK “Itu akan bertahan lama,” kata Novy.
Menurut Laporan Baru, ia menambahkan: “Setiap perubahan dalam hidup, setiap keputusan dalam hidup kita, dimulai dari hal-hal kecil yang kita lakukan secara terus menerus.
Perilaku Hidup Sehat sebagai Resolusi Tahun Baru 2023
Koresponden: Winnie Shofa Salma
Redaktur : Siti Zulikha
