Hati-hati terhadap cuaca panas bagi penderita diabetes

Ketika musim panas yang terik melanda banyak wilayah di negara ini, penting untuk mengambil tindakan untuk tetap sehat, karena panas yang ekstrem dapat berdampak buruk pada penderita diabetes.

Cuaca panas tak hanya mendatangkan risiko dehidrasi akibat sering buang air kecil, tapi juga membuat tubuh sulit mendinginkan.

Melansir laman Hindustan Times, Kamis (18/4), panas dan kelembapan bisa berdampak buruk bagi kesehatan masyarakat. Beberapa obat yang digunakan untuk mengobati diabetes dapat memengaruhi respons tubuh terhadap panas atau meningkatkan risiko dehidrasi.

Menggunakan obat kumur bisa meningkatkan kadar gula darah pada pasien diabetes

Penderita diabetes harus mengetahui dua hal sebelum memulai pengobatan herbal

Bama Poonmani, konsultan dan spesialis diabetes di pusat spesialis diabetes. Mohan berbagi tip terbaik untuk tetap terhidrasi dan sehat dalam cuaca panas.

1. Kontrol tingkat hidrasi

Pantau status hidrasi Anda dengan memeriksa warna urin Anda (kuning pucat menunjukkan hidrasi yang cukup) dan pantau tingkat rasa haus Anda. Cobalah untuk minum lebih banyak cairan dari biasanya selama gelombang panas.

2. Minum banyak air

Air adalah teman terbaik Anda di cuaca panas. Usahakan untuk minum setidaknya 8 hingga 10 gelas air sehari dan tingkatkan asupan Anda jika Anda lebih banyak berkeringat karena suhu tinggi atau aktivitas fisik.

3. Hindari minuman yang menyebabkan dehidrasi

Hindari minuman berkafein seperti kopi, teh, dan minuman berenergi, serta minuman beralkohol dan soda. Hal ini dapat menyebabkan dehidrasi dan juga dapat mempengaruhi kadar gula darah.

4-Makan makanan yang menghidrasi

Sertakan buah-buahan dan sayuran yang kaya air seperti mentimun, semangka, jeruk, dan tomat dalam makanan Anda. Makanan ini tidak hanya menghidrasi, tetapi juga memberikan nutrisi penting.

6. Lindungi kulit Anda

Kenakan pakaian tipis dan longgar yang terbuat dari bahan yang menyerap keringat seperti katun. Gunakan tabir surya untuk mencegah sengatan matahari, yang dapat meningkatkan retensi cairan.

7. Mengontrol kadar gula darah

Panas dapat mempengaruhi kontrol gula darah. Periksa kadar gula darah Anda secara teratur dan sesuaikan dosis obat atau insulin Anda sesuai anjuran dokter.

8. Rencanakan aktivitas luar ruangan Anda dengan bijak

Jika Anda perlu berada di luar ruangan, rencanakan aktivitas pada waktu yang lebih sejuk, seperti pagi atau sore hari. Sering-seringlah beristirahat di tempat teduh dan hindari aktivitas berat selama jam sibuk saat cuaca panas.