Jakarta (JurnalPagi) – Presiden terpilih Ikatan Ahli Kesehatan Masyarakat Indonesia (IAKMI) Hermawan Saputra menyatakan, waktu terbaik untuk tidur malam adalah pada pukul 20 atau 21 hingga pukul 04.00 atau 05.00.
Kualitas tidur yang normal adalah antara lima hingga delapan jam sehari, dan waktu istirahat terbaik adalah pada pukul delapan atau sembilan hingga empat atau lima pagi, kata Harmawan kepada JurnalPagi di Jakarta, Rabu.
Ia mengatakan, Pola dan jangka waktu tidur setiap orang bisa berbeda-beda tergantung kondisi fisik dan biologisnya.
Namun menurutnya, sebaiknya usahakan tidur antara lima hingga delapan jam sehari sekitar pukul 20 atau 21 hingga pukul 04.00 atau 05.00 agar tubuh tetap sehat.
Cara Menenangkan Pikiran Agar Lebih Mudah Tidur di Malam Hari
Rutin berolahraga membantu mengurangi risiko insomnia
Kebiasaan bangun pagi untuk sahur di bulan Ramadhan dapat membantu upaya mengatur waktu tidur dengan lebih baik, kata Harmawan, karena menyebabkan tubuh mengaktifkan semacam alarm alami untuk bangun pada waktu tersebut.
Menurutnya, pola tidur yang baik dapat dicapai dengan kebiasaan bangun pagi, menghindari tidur larut malam, dan menerapkan pola makan sehat.
Ditegaskannya, pola tidur yang baik dan kualitas tidur penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran.
“Juga membuat badan kita lebih segar dan tenang…” ucapnya.
Cara Mengembalikan Pola Tidur Setelah Ramadhan
Kantuk Bikin Orang Terlihat Satu Dekade Lebih Tua
Koresponden: Pangeran Hanifah
Redaktur: Meriati
Hak Cipta © JurnalPagi 2024
