Jakarta (JurnalPagi) – Sebuah penelitian menunjukkan bahwa pola tidur yang sehat dapat membantu meminimalkan risiko penyakit jantung dan stroke serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Menurut Medical Daily, Rabu, jika pola tidur yang baik dapat diterapkan secara terus menerus, terlepas dari adanya warisan genetik dalam riwayat keluarga, maka risiko penyakit kardiovaskular dan stroke pada lansia dapat dikurangi.
Dalam penelitian yang dipublikasikan di JAMA Network, peneliti menyebutkan bahwa penyakit kardiovaskular (CVD) merupakan masalah kesehatan global yang utama karena berkontribusi signifikan terhadap morbiditas dan mortalitas.
Perlu diketahui, tidur kurang dari lima jam bisa meningkatkan risiko diabetes
Penelitian menunjukkan bahwa tidur yang cukup membuat Anda hidup lebih lama
Misalnya, American Heart Association menunjukkan bahwa hampir separuh penduduk Amerika menderita beberapa bentuk penyakit kardiovaskular, yang mencakup kondisi seperti penyakit jantung koroner, gagal jantung, stroke, dan tekanan darah tinggi.
“Seiring dengan meningkatnya beban penyakit CVD di hampir semua negara, penting untuk mengidentifikasi faktor risiko yang dapat dimodifikasi untuk pencegahan CVD,” kata para peneliti.
Dalam studi tersebut, para peneliti mengumpulkan data dari 15.306 peserta antara tahun 2008 dan 2018, ketika mereka menjadi bagian dari Dongfeng-Tongji Cohort, sebuah studi prospektif yang sedang berlangsung di Xi’an, Tiongkok.
Mereka menemukan bahwa 36 persen partisipan secara konsisten memiliki pola tidur yang buruk, sementara 26 persen secara konsisten memiliki pola tidur yang baik.
Setelah masa tindak lanjut rata-rata sekitar 5 tahun, total 3.669 peserta menderita penyakit kardiovaskular, termasuk 2.986 kasus penyakit jantung koroner dan 683 kasus stroke.
Para peneliti mengatakan: “Analisis menunjukkan bahwa peserta yang secara konsisten mempertahankan pola tidur yang baik memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit kardiovaskular baru, penyakit jantung koroner, dan stroke dibandingkan dengan mereka yang secara konsisten memiliki pola tidur yang buruk. Mereka terkena stroke.”
Temuan yang menarik adalah bahwa risiko genetik terhadap penyakit kardiovaskular tidak mengubah hubungan ini.
Para peneliti juga menemukan bahwa pola tidur yang baik dan konsisten selama lima tahun dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular secara signifikan selama lima tahun ke depan.
Bagi orang-orang dengan risiko genetik lebih tinggi, orang-orang dengan pola tidur yang baik secara konsisten memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung koroner dan penyakit kardiovaskular. “Temuan ini menyoroti pentingnya menjaga pola tidur yang baik dari waktu ke waktu,” lanjut mereka.
Sayangnya, penelitian ini memiliki keterbatasan tertentu. Durasi tidur dihitung berdasarkan dua pertanyaan tentang waktu tidur dan waktu bangun dan mungkin terlalu tinggi karena tidak membedakan antara waktu yang dihabiskan di tempat tidur dan waktu tidur sebenarnya.
Selain itu, informasi peneliti tentang gangguan tidur, seperti apnea tidurdan depresi, yang mungkin mempengaruhi temuan ini. Karena pesertanya adalah pensiunan Tiongkok paruh baya dan lanjut usia, hasil penelitian ini mungkin tidak dapat diterapkan pada populasi yang lebih luas.
Penelitian Sebut Pola Tidur Sehat Melindungi Risiko Asma
Dokter: Kebiasaan begadang bisa merusak liver
Kebiasaan begadang di usia muda bisa menyebabkan demensia
Penerjemah: Harlevita Dharma Shanti
Diedit oleh: Zita Mirina
Hak Cipta © JurnalPagi 2024
