Tips utamakan kesehatan pasca melahirkan

Jakarta (JurnalPagi) –

Menyambut kehidupan baru ke dunia adalah perjalanan ajaib, dan sebagai ibu baru, penting untuk memprioritaskan kesehatan pascapersalinan untuk Anda dan bayi Anda.

Karena kebugaran dapat menjadi landasan kesejahteraan yang dapat memberdayakan Anda melalui masa transformatif ini.

Menulis di Hindustan Times, Rabu (21/2), psikiater dan konselor seks dr Madura Samudra menyarankan ibu baru untuk istirahat yang cukup. Hal ini penting untuk pemulihan dan membantu mengatasi tuntutan fisik dan emosional sebagai ibu. Menciptakan sistem pendukung yang memberikan waktu untuk istirahat dan pemulihan sangatlah penting.

Pilates Aman untuk Ibu Pasca Melahirkan

Selain itu, nutrisi memegang peranan penting dalam kesehatan pasca melahirkan. Pola makan seimbang yang kaya mikronutrien seperti vitamin D, magnesium, makanan kaya zat besi, dan makanan pendukung pemberian ASI penting bagi ibu dan bayi.

Hidrasi juga penting karena membantu produksi ASI dan kesehatan secara keseluruhan.

Samudra juga mengatakan, aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki atau yoga pasca melahirkan dapat membantu ibu mendapatkan kembali kekuatan dan energinya. Aktivitas ringan seperti jalan kaki, gerakan memiringkan pinggul, dan senam Kegel memberikan dasar yang kuat untuk latihan yang lebih intens seiring kemajuan Anda.

Waspadai tanda-tanda jelas yang dapat menyebabkan depresi atau kecemasan pascapersalinan. Carilah bantuan profesional dan berinteraksilah dengan kelompok pendukung untuk lebih memahami perasaan Anda.

Selain itu, sediakan waktu untuk aktivitas perawatan diri, misalnya mandi air panas, membaca buku, atau sekadar tidur siang.

“Pemberdayaan ibu memerlukan pendekatan holistik yang mencakup kesejahteraan fisik, emosional, dan mental,” kata Dr. dan membangun keluarga sendiri.” Laut.

Menetapkan program kebugaran teratur memang membantu, tetapi fleksibilitas juga sama pentingnya. Menjadi ibu itu dinamis dan hari-hari tertentu mungkin lebih menantang dibandingkan hari-hari lainnya. Sesuaikan latihan agar sesuai dengan jadwal Anda dan tanamkan pola pikir positif terhadap kebugaran.

Pentingnya Perawatan Pasca Persalinan Terpadu