Jakarta (JurnalPagi) – Psikolog klinis lulusan Universitas Indonesia, Nirmala Ika Kusumaningrum M.Psi mengatakan, manajemen stres merupakan salah satu cara meredam emosi yang sebaiknya dilakukan setiap hari agar tidak mudah emosi. Menghadapi situasi yang tidak sesuai harapan Anda.
“Kalau kita tidak terbiasa mengelolanya, pasti akan sangat mudah bagi kita untuk meledak atau gagal dalam situasi seperti itu. Kalau kita tidak terbiasa mengelolanya, maka harus dilakukan setiap hari,” dia berkata. JurnalPagi dihubungi di Jakarta pada Rabu.
Nirmala mengatakan, biasanya seseorang mengatur emosinya dengan melakukan sesuatu yang membuat dirinya lebih berenergi dan merasa lebih rileks. Namun, menghilangkan stres seringkali dilakukan dengan melakukan sesuatu yang berdampak negatif pada kesehatan, seperti merokok, menggunakan obat-obatan terlarang, atau makan berlebihan.
Perawatan diri yang dianjurkan para ahli untuk mengatasi stres
Hilangkan Stres dengan Makan Asal Pahami Ukuran Porsinya
Hal ini hanya menghilangkan stres untuk sementara dan justru menimbulkan masalah kesehatan baru yang bisa bertambah parah.
“Lebih baik mencoba mencari cara lain untuk menghilangkan stres yang memiliki efek jangka panjang yang lebih baik, misalnya olahraga, meditasi, penjurnalan, latihan pernapasan atau latihan mindfulness, ini adalah hal-hal yang bisa kita gunakan untuk mengelolanya secara perlahan,” ujarnya stres kita. dikatakan.
Nirmala juga mengaku menghindari pelepasan stres dengan menonton serial panjang di ponsel atau gadget karena membuat tubuh tidak bisa bergerak dan radiasi gadget membuat tubuh iritasi sehingga akhirnya menimbulkan stres baru.
Katanya: Kalau perlu usahakan menonton seperti bioskop dengan durasi lebih pendek dan usahakan bergerak dan berjalan menuju bioskop.
Cara lain untuk mengelola stres dengan cara yang sehat adalah melalui sentuhan, seperti teknik menenangkan diri dengan memegang jari, atau pijat refleksi untuk mengurangi ketegangan.
“Sebenarnya sentuhan bisa membantu melepaskan ketegangan, jadi ada teknik yang bisa dilakukan, salah satunya memegang jari, tapi perlu dilatih,” kata Nirmala.
Psikolog dari Enlightmind, salah satu penyedia layanan kesehatan holistik, juga mengatakan, idealnya seseorang merasakan stres hingga 3 bulan, dan jika rasa stres tidak mereda setelah jangka waktu tersebut, segera cari bantuan profesional agar tidak berujung. psikosis. Gangguan
Psikolog Berbagi Strategi Mengatasi Kekecewaan Akibat Kegagalan
Tips mengelola stres sebagai orang tua
Psikolog Jelaskan Strategi Mencegah Stres Berlanjut
Koresponden: Fitrah Asy’ari
Diedit oleh: Zita Mirina
Hak Cipta © JurnalPagi 2024
