Jakarta (JurnalPagi) –
Menyambut bulan suci Ramadhan, dokter dan ahli gizi di UEA merekomendasikan untuk mengembangkan kebiasaan sehat sebelum berpuasa. (Kebiasaan sebelum puasa) Sebelum memasuki bulan Ramadan, termasuk memilih makanan dan minuman yang tepat.
Ini bisa mencegah komplikasi dan kenaikan berat badan selama bulan suci, kata Archana Bajo, ahli gizi klinis di Rumah Sakit Burjeel di Abu Dhabi, Uni Emirat Arab.
Ramadhan sudah dekat, sekarang adalah waktu yang tepat untuk merencanakan Ramadhan yang sehat dan bergizi. Pertama-tama, hindari kafein.”
Menurut Archana, minuman berkafein harus dikontrol. Zat ini tidak hanya membuat sulit tidur, tetapi juga bertindak sebagai diuretik dan menyebabkan dehidrasi. Selama puasa, dehidrasi harus menjadi perhatian.
Dia menambahkan: Jadi cobalah untuk tidak minum kopi sebelum awal bulan suci.
Ciptakan kebiasaan sehat sebelum Ramadan
Muslim juga harus mulai minum banyak cairan, mengontrol porsi dan memilih makanan sehat, kata Archana.
“Persiapan Ramadhan ini membantu tubuh Anda beradaptasi dengan fase puasa intermiten dengan cara yang benar,” kata Archana.
Bahkan, katanya Ramadhan adalah waktu yang sangat baik untuk menurunkan berat badan.
asalkan kebiasaan makan sehat dan gaya hidup aktif tidak diremehkan.
Dia menyarankan untuk fokus pada hidrasi. Selain air mineral, jus buah segar, susu, dll Air yang disuntikkan Ini juga merupakan pilihan yang baik
Buah-buahan dan sayuran kaya air seperti mentimun, selada, semangka, persik, apel, dan tomat juga bisa digunakan sebagai bahan dasar. Air yang disuntikkan
Juga, umat Islam harus mencoba memasukkan kombinasi karbohidrat kompleks seperti biji-bijian dan kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran di Iftar dan Sahur.
“Mengadopsi metode memasak yang sehat. Gunakan pemanggang roti atau penggorengan udara Jangan lupa gunakan produk susu rendah lemak sebagai alternatif menggoreng.
Selain menghilangkan makanan berlemak, rencanakan alternatif sehat seperti sate buah, parfait granola, atau puding buah sebagai pengganti makanan penutup yang mengandung gula.
Ia mencontohkan yang penting hindari konsumsi makanan berminyak, gorengan dan manis untuk mencegah lemas serta kembung, mulas dan masalah pencernaan lainnya.
9 Hal Agar Aman Berwisata di Bulan Ramadan
Penerjemah: Pamela Sakina
Editor: Siti Zulikha
