Oleh karena itu, traveler sebaiknya memperhatikan jam tidur sebelum melakukan perjalanan dan menghindari begadang.
Depok (JurnalPagi) – Dokter Penyakit Dalam dr. Aru Ariadno Sp.PD -KGEH, FINASIM meminta para pemudik untuk tidak begadang sebelum melakukan perjalanan.
Aro mengatakan kepada JurnalPagi melalui pesan singkatnya, Kamis (20/4) malam: Pertama, perhatikan posisi tubuh Anda, terutama sebagai pembalap yang butuh konsentrasi.
Aro yang merupakan lulusan penyakit dalam Universitas Gadje Meda ini mengingatkan para pemudik bahwa penting untuk beristirahat yang cukup sebelum berangkat ke kampung halaman. Oleh karena itu, traveler sebaiknya memperhatikan jam tidur sebelum melakukan perjalanan dan menghindari begadang semalaman.
Mempersiapkan Perjalanan Pulang yang Aman dan Sehat
Penumpang diimbau untuk tidak memaksakan diri melakukan perjalanan jika merasa lelah atau mengantuk, dan jika kondisi tubuh menunjukkan tanda-tanda kelelahan, sebaiknya berhenti dan beristirahat.
Selain kebugaran fisik, Aro menilai, pemberian snack atau makanan ringan juga harus diperhatikan oleh para pemudik. Cemilan bisa memprediksi rasa lapar di perjalanan, apalagi jika perjalanan jauh dan lalu lintas macet.
Memperhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi sebelum dan selama perjalanan pulang juga tidak kalah pentingnya. Aru melarang penumpang untuk mengkonsumsi alkohol dan obat-obatan yang mengandung zat yang dapat menyebabkan kantuk agar penumpang khususnya yang berkendara tidak mengantuk dan terjaga konsentrasinya.
Usahakan juga untuk tidak terlalu kenyang karena rasa kenyang bisa membuat Anda mengantuk.
Tips Tetap Fit Saat Pulang Lebaran Idul Fitri
Aro menyarankan makan makanan berserat tinggi sebelum pulang. Penumpang juga harus membawa air yang cukup untuk menghidrasi tubuh selama perjalanan serta makanan yang bersih dan bergizi untuk mencegah penyakit dalam perjalanan pulang.
Koresponden: Winnie Sofa Salma
Editor: Natisha Andarningtias
