Terkadang kebiasaan dan rutinitas malam sebelum tidur mempengaruhi kesehatan tubuh dan kulit. Namun, jadwal yang padat seringkali menghalangi kita untuk mempraktikkan beberapa kebiasaan baik di malam hari.
Pengaturan fiji murniberikut 9 tips dan kebiasaan sederhana di malam hari yang dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak, meningkatkan kesehatan kulit, dan membuat kulit tampak lebih cerah. cemerlang
1. Tatalah benda-benda di sekitarmu
Atur semuanya / Foto: pexels.com/cottonbro studio
Merapikan barang-barang yang berantakan adalah cara sederhana untuk menghilangkan stres sebelum tidur. Stres yang Anda biarkan akan berdampak buruk pada kesehatan dan kulit Anda sehingga membuat Anda sulit melakukan eksfoliasi cemerlang
Menata barang-barang di rumah tidak harus ribet, Anda bisa meluangkan waktu 10-15 menit untuk menata barang-barang Anda. perawatan kulit, Lemari, meja, atau apa pun yang memberi Anda sedikit ruang di dekatnya.
2. Makan snack paling lambat tiga jam sebelum tidur
Jangan ngemil sebelum tidur / Foto: pexels.com/Askar Abayev
Hindari ngemil saat hendak tidur dan usahakan makan setidaknya tiga jam sebelum tidur. Pastikan untuk menghindari keju, gandum, dan gula yang dapat merusak kulit dan mencegah pembentukannya cemerlang
Camilan sehat pecinta kulit yang bisa Anda makan tiga jam sebelum tidur antara lain salmon, ikan teri, sarden, mackerel, telur, almond, dan yogurt.
3. Ciptakan jadwal tidur yang konsisten
Jadwal Tidur Tetap / Foto: pexels.com/Craig Adderley
Jadwalkan tidur Anda pada waktu tertentu setiap malam dan usahakan tidur setidaknya tujuh hingga delapan jam. Tidur yang cukup tidak hanya akan membantu kulit Anda membaik cemerlang, Namun membuat badan lebih segar dan berenergi keesokan harinya.
4. Mandi dan gunakan masker sebelum tidur
Mandi lalu pakai masker / foto: pexels.com/Angela Roma
Mandi sebelum tidur dapat membantu mengeluarkan racun dan meredakan nyeri otot. Anda juga bisa menggunakan masker saat Anda tidur, karena masker akan lebih efektif untuk riasan wajah jika digunakan dalam keadaan santai. cemerlang
5.Yoga
Yoga untuk tubuh lebih sehat / Foto: pexels.com/Elina Fairytale
Yoga sebelum tidur bisa menjadi pertahanan terbaik melawan insomnia. Ketika pikiran dan tubuh sudah rileks, Anda bisa mempersiapkan diri untuk tidur lebih nyenyak, sehingga kulit akan semakin sehat dan sehat. cemerlang
6. Bersihkan dan hidrasi wajah Anda
Bersihkan wajah sebelum tidur / Foto: pexels.com/EKATERINA BOLOVTSOVA
menerapkan perawatan kulit Rutinitas sebelum tidur adalah salah satu cara untuk menunjukkan bahwa Anda mencintai diri sendiri. Oleh karena itu, untuk memiliki kulit yang lebih maksimal, jangan lupa untuk membersihkan dan menghidrasi wajah sebelum tidur cemerlang Ya, cantik.
7. Sesuaikan suhu ruangan
Sesuaikan suhu ruangan / Foto: freepik.com
21 derajat adalah suhu ruangan terbaik untuk mencapai REM. Menurut Lorenzo Torricia, seorang ilmuwan dan ahli biometrik, suhu tubuh kita perlu turun dua derajat untuk bisa tertidur, dan berada di ruangan bersuhu tinggi membuat proses ini semakin sulit.
8. Pijat kaki
Pijat kaki / Foto: pexels.com/Karolina Grabowska
Pijat kaki akan membantu menghilangkan pikiran Anda berpikir secara berlebihan yang dapat membuat anda tetap terjaga, anda dapat memijat kaki anda sesaat sebelum tidur agar cepat tertidur dan tidur berkualitas.
9. Gunakan minyak esensial yang menenangkan
Minyak Atsiri / Foto: pexels.com/Mareefe
Tingkatkan kecantikan tidur dengan minyak esensial. Parfum tidak hanya wangi, tetapi minyak atsiri yang berasal dari bahan alami memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, antara lain meningkatkan kualitas tidur, mengurangi kecemasan, menurunkan tekanan darah, dan menghilangkan stres yang menumpuk.
Anda dapat menggunakannya dengan berbagai cara seperti melalui diffuser, menggunakan krim, memercikkan air mawar atau bola roller yang bisa Anda simpan di samping tempat tidur atau di bawah bantal.
Berikut 9 tips kebiasaan malam hari sebelum tidur yang dapat memperbaiki kulit Anda cemerlang kupas cemerlang Bukan hanya karena alasan itu perawatan kulit, Hal ini juga dimulai dengan menjaga kesehatan dan kualitas tidur. Jadi, mulailah dengan meningkatkan kualitas tidurmu ya, Beauties!
—
Saya ingin menjadi salah satu penyanyi yang dapat berpartisipasi dalam berbagai kegiatan Acara Bersemangat di Beautynesia? Mari bergabung dengan komunitas pembaca Beautynesia B- Bangsa. Cara mendaftarnya disini!
(kawat/kawat)
