Jakarta –
Kulit sehat dan bersinar merupakan dambaan banyak orang. Tahukah Anda, kulit “glowing” tidak hanya bisa dicapai dengan serangkaian perawatan kulit dan perawatan dokter, namun juga dengan pilihan makanan tertentu.
Tak hanya produk perawatan kulit yang mahal, beberapa makanan juga mengandung nutrisi yang dibutuhkan kulit agar tetap terhidrasi dan bersinar. Berikut beberapa makanan terbaik untuk kesehatan kulit menurut Healthline:
1. Ikan berlemak
Ikan berlemak, misalnya salmon, merupakan makanan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan kulit. Selain menjadi sumber protein, makanan laut jenis ini juga mengandung omega-3 yang berguna untuk mengurangi peradangan dan menjaga kelembapan kulit.
Periklanan
Gulir untuk melanjutkan konten
2. Alpukat
Kandungan lemak sehat pada alpukat membantu menjaga elastisitas dan kelembapan kulit. Buah ini juga membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar ultraviolet.
Nutrisi lain dalam alpukat yang juga penting untuk kesehatan kulit adalah vitamin E dan vitamin C yang lebih efektif jika digabungkan.
3. Ubi jalar
Ubi jalar merupakan sumber betakaroten yang sangat bermanfaat bagi kesehatan kulit. Selain menjaga kesehatan kulit, kandungan betakaroten melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari.
4. Paprika merah atau kuning
Seperti ubi jalar, paprika merupakan sumber beta-karoten yang sangat baik. Paprika merah atau kuning juga merupakan sumber vitamin C yang dibutuhkan untuk membuat kolagen, protein yang menjaga kekencangan kulit.
5. Brokoli
Brokoli kaya akan vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan kulit, antara lain zinc, vitamin A, dan vitamin C. Tak hanya itu, sayuran ini juga mengandung lutein yang dapat melindungi kulit dari kerusakan oksidatif yang dapat menyebabkan kekeringan dan kerutan pada kulit. .
6. Tomat
Selain memiliki vitamin C, tomat juga kaya akan karotenoid yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit. Karotenoid tidak hanya melindungi kulit dari kerusakan, tapi juga mencegah kerutan.
7. Teh hijau
Senyawa kuat seperti katekin dalam teh hijau berfungsi meningkatkan kesehatan kulit. Teh hijau tidak hanya mengurangi kemerahan akibat paparan sinar matahari, tetapi juga meningkatkan kelembapan dan elastisitas kulit.
Menonton video”Apakah berbahaya menggunakan antiseptik untuk mengatasi jerawat?“
[Gambas:Video 20detik]
(vyp/vyp)
