Tribratanews.polri.go.id – Jakarta Memiliki kulit yang sehat khususnya kulit wajah merupakan dambaan setiap orang. Baik wanita maupun pria kini bahkan sudah melakukan skin care atau perawatan kulit secara rutin.
Namun, tanpa produk kecantikan tersebut Anda tetap bisa memiliki kulit cerah, halus dan kencang serta mencegah kerutan.
Dilansir Shepherds, Minggu (24/1/21), berikut pilihan makanan yang bisa dijadikan perawatan kulit alami, antara lain:
1. Blueberry
Blueberry tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan otak, tapi juga untuk kesehatan kulit. Buah berwarna biru ungu ini kaya akan antioksidan yang baik.
Antioksidan ini membantu melindungi kulit dari stres oksidatif dan kerusakan, sehingga mencegah penuaan dini.
Menurut ahli gizi Dr. Cranberry juga baik untuk meningkatkan daya ingat, kata Robert Love. Ahli gizi menyarankan untuk membeli blueberry organik, karena penggunaan pestisida dapat merusak otak dan kulit.
Kapolda Riau Pimpin Sosialisasi Tertib Lalu Lintas Wujudkan Pemilu Damai 2024
2. Alpukat
dokter. Robert mengatakan alpukat merupakan obat anti penuaan. Alpukat kaya akan lemak sehat.
Tak hanya itu, alpukat merupakan sumber vitamin E yang baik. Nutrisi tersebut berperan dalam kesehatan kulit, meningkatkan elastisitas dan mencegah penuaan dini.
Vitamin ini kaya akan vitamin E yang melawan radikal bebas dan meningkatkan kolagen, kata Dr. Robert
3. Ubi jalar
Ubi jalar baik untuk kesehatan kulit. Itu karena umbi jenis ini kaya akan betakaroten, pigmen yang membantu melindungi kulit.
Beta-karoten melindungi kulit dari sinar matahari. dokter. Ubi jalar dapat membantu melawan kerusakan akibat sinar matahari, jelas Robert.
Lanjutnya, Konsumsi ubi jalar secara rutin dapat membantu mencegah kerutan dini akibat paparan sinar matahari.
4. Ikan berlemak
Ikan berlemak memberikan banyak nutrisi penting untuk kesehatan kulit. Jenis ikannya seperti salmon, sarden, dan mackerel.
Ikan ini kaya akan asam lemak omega-3 yang membantu kesehatan kulit, mengurangi kerutan dan meningkatkan kesehatan otak.
Namun, dia menawarkan untuk membeli ikan dari perikanan tersebut. Karena ikan yang berasal dari peternakan biasanya mengandung kutu.
5. Buah jeruk
Jeruk dapat digunakan sebagai perawatan kulit alami. Mulailah dengan jeruk, lemon, grapefruits, dan jenis jeruk lainnya.
Buah ini membantu kulit Anda menjadi lebih cerah dan terhidrasi dengan baik. “Hal ini disebabkan tingginya kandungan vitamin C yang berperan sebagai antioksidan,” jelasnya.
Selain itu, ahli gizi menjelaskan bahwa vitamin C sangat penting dalam rutinitas perawatan kulit yang komprehensif serta pola makan yang sehat.
Pada akhirnya, katanya: Vitamin C dapat membantu memproduksi kolagen yang diperlukan untuk kesehatan kulit.
(sy/pr/nm)
