JAKARTA (JurnalPagi) – Psikolog Klinis Veronica Adesela, M.Psi. membagikan beberapa tips untuk bersiap kembali ke rutinitas setelah liburan panjang.
Setelah masa liburan Idul Fitri, masyarakat kini kembali beraktivitas seperti bekerja, sekolah, dll. Namun setelah menghabiskan waktu berlibur, terkadang kita tidak bisa melakukan tugas sehari-hari dengan sempurna.
Veronika menjelaskan, setelah berlibur, tubuh manusia lelah. Selain itu, tubuh membutuhkan penyesuaian untuk beradaptasi dengan ritme rutinitas setelah liburan yang tentunya memiliki ritme yang berbeda saat liburan.
Sedangkan secara psikologis, perasaan seseorang dapat mengalami kesedihan, kemalasan, dan kurang semangat karena tidak mau meninggalkan liburan dan masih terkait dengan euforia suasana liburan.
Padahal, menurutnya, kondisi ini terjadi secara alami dan bersifat sementara.
Veronica mengatakan kepada JurnalPagi melalui SMS, Selasa: “Kondisi ini (secara fisik dan psikologis setelah liburan) biasanya dialami setelah liburan panjang dan umumnya bersifat sementara (selama) beberapa hari.
Ia melanjutkan, setelah menjalani masa liburan, tubuh dan pikiran memerlukan masa transisi untuk menyesuaikan diri sebelum kembali ke rutinitas sehari-hari.
Ia merekomendasikan beberapa aktivitas yang dapat mendorong tubuh dan pikiran menyesuaikan diri dengan rutinitas setelah liburan, di antaranya:
1. Sebelum kembali beraktivitas, luangkan waktu satu hingga dua hari di rumah untuk merapikan rumah dan istirahat yang cukup.
2. Rencanakan untuk bertemu dan berhubungan kembali dengan teman dekat untuk berbagi pengalaman dan perasaan.
3. Buatlah rencana untuk mencoba sesuatu yang baru dan menyenangkan.
4. Lanjutkan gaya hidup sehat dengan menjaga pola makan sehat dan berolahraga yang cukup.
5. Buat jadwal kegiatan, buatlah daftar rencana kegiatan yang akan dilakukan.Daftar tugas), atau rencanakan jadwal liburan Anda berikutnya.
Co-founder Ohana Space juga menganjurkan untuk memulai rutinitas dengan aktivitas kecil dan sederhana terlebih dahulu secara bertahap dan membangun energi positif melalui aktivitas yang menyenangkan.
Koresponden: Farhan Arda Nograha
Editor: Satyagraha
