Tren program fitnes 2023

Jakarta (JurnalPagi) – Menjaga pola makan sehat dan rutin fitnes merupakan salah satu resolusi yang paling banyak dilakukan orang setiap tahun baru, dan didasari niat baik.

Penelitian Harvard Medical School menunjukkan bahwa memprioritaskan kesehatan dan kebugaran terintegrasi secara positif dengan setiap aspek kehidupan, termasuk meningkatkan fokus, ingatan, dan banyak lagi. Merawat area yang saling berhubungan ini sangat penting untuk kesehatan holistik.

Samantha Clayton, wakil presiden global kinerja olahraga dan kebugaran di Herbalife Nutrition, berkata bahwa sasaran kebugaran tidak perlu prestasi atletik yang luar biasa seperti memenangkan triathlon atau memecahkan rekor dunia.

“Cukup membuat perubahan kecil pada rutinitas olahraga harian Anda dapat memiliki manfaat kesehatan dan membuat Anda berada di jalur yang tepat untuk mencapai tujuan kesehatan Anda,” kata Clayton dalam sebuah pernyataan, Jumat.

Mulailah kebiasaan sederhana tapi sehat untuk mengawali tahun baru

Berikut adalah beberapa pilihan tren kebugaran untuk tahun 2023 dari siaran pers Herbalife:

kebugaran dasar

Berjalan dan berlari akan terus menjadi tren di tahun 2023—gratis, efektif, dan dapat dilakukan di mana saja. Sederhananya, ini bisa menjadi strategi cepat dan mudah untuk memulai perjalanan kebugaran Anda.

Penelitian telah menunjukkan bahwa berjalan memainkan peran kunci dalam menjaga mobilitas dan kemandirian fisik, terutama bagi orang tua. Berjalan, sebagai olahraga berdampak rendah, tidak memberi banyak tekanan pada persendian.

Saat dilakukan menanjak, baik berjalan atau berlari di atas treadmill, ini juga bisa menjadi latihan menahan beban yang memaksa tulang dan otot bekerja lebih keras melawan gravitasi.

Ini membantu tubuh membangun atau mempertahankan kepadatan tulang, yang sangat penting seiring bertambahnya usia. CDC merekomendasikan 30 menit aktivitas fisik, seperti jalan cepat, lima hari seminggu.

Sebagai bonus, lari atau jalan kaki di luar ruangan memberikan dosis vitamin D dari sinar matahari, yang penting untuk menyerap kalsium yang dibutuhkan untuk kesehatan tulang.

Lomba dan kelas lari pascapandemi mulai berkembang lagi Treadmill baik di rumah maupun on line Itu akan tetap populer. Jika Anda dapat berpartisipasi dalam salah satu aktivitas ini, Anda berada di jalur yang benar.

Dokter ingatkan jangan lupakan aktivitas fisik selama liburan

Aerobik

Banyak tren budaya pop telah kembali dalam setahun terakhir, dan tren kebugaran ini tidak terkecuali. Aerobik yang sempat heboh di tahun 80-an dan 90-an baik di studio maupun di rumah kembali lagi digandrungi para pecinta olahraga kardio dengan musik.

Di Eropa, bentuk kebugaran ini menjadi populer di gym, sedemikian rupa sehingga pada tahun 2023 olahraga tersebut diikutsertakan dalam pelatihan instruktur kebugaran di konferensi kebugaran di Amerika Serikat dan di seluruh dunia.

Bahkan di tahun 2022, banyak aplikasi dan platform kebugaran populer mulai memperkenalkan kembali latihan tari berbasis ketukan ini kepada pelanggan.

Aerobik dikenal sebagai olahraga Kardio berdampak rendah Pada intensitas tinggi dan dari waktu ke waktu, telah terbukti meningkatkan keseimbangan, koordinasi, dan ketangkasan.

Seperti jalan kaki, senam aerobik merupakan aktivitas yang bagus untuk mengatasi tekanan darah tinggi. Olahraga tersebut meliputi gerakan berulang dan ritmis serta kelompok otot besar tubuh seperti: panggulkaki, bahu, dan lengan Anda.

kebugaran pikiran dan tubuh
.
ItuJika membahas olahraga yang melibatkan mental engagement, kebugaran pikiran dan tubuh tetap menjadi pilihan. Yoga, yang mencakup penegasan dan rutinitas positif yang berfokus pada membangun kesadaran diri dan pengurangan stres, menjadi semakin populer.

Pendekatan holistik terhadap kesehatan ini memastikan bahwa kita memperhatikan kesehatan fisik kita sebanyak kesehatan mental kita.

Kebugaran pikiran dan tubuh sangat penting untuk mendorong tubuh beradaptasi dan menjadi lebih kuat dan lebih efisien, dan sebagian besar melibatkan pemulihan.

Latihan fisik harus dijadwalkan untuk mencegah penyakit

Teknologi kebugaran

Masyarakat mulai kembali ke tren Gedung Olah raga Terutama garasi Gedung Olah raga Home of High Tech Industri peralatan kebugaran di rumah telah melihat banyak inovasi dalam beberapa tahun terakhir. Kebugaran VR akan terus berkembang, terutama di kalangan generasi muda. menggunakan permainan Dan pengalaman kebugaran VR yang inovatif ini akan membuat lebih banyak orang bergerak di tahun 2023.

Kebugaran Fusi
.
Di tahun baru, pelatihan intensitas tinggi dan jangka pendek diharapkan, bersama dengan gerakan peregangan yang paling sesuai. Olahraga hibrida dan kelas Kebugaran Fusi Merupakan olahraga yang memadukan dua jenis olahraga atau lebih untuk menghasilkan konsep yang lebih atletis kuat Dan itu memberikan rentang gerak yang lebih lengkap dalam waktu singkat tetapi menghasilkan hasil yang besar.

Menggabungkan sejumlah jenis latihan yang berbeda tidak hanya melatih otot Anda dengan cara baru, tetapi juga menawarkan pendekatan baru dalam latihan untuk mendapatkan hasil latihan yang maksimal tanpa merasa bosan.

dukungan sosial

Tren lain yang tidak pernah ketinggalan zaman adalah dukungan sosial. Tidak heran mengapa kelas kebugaran tatap muka dengan cepat menjadi populer kembali.

Ada banyak data yang menghubungkan manfaat dukungan sosial dengan peningkatan kesehatan dan kesejahteraan.
Dukungan sosial memengaruhi perilaku aktivitas fisik dengan meningkatkan kinerja, kemanjuran diri, tingkat kesenangan, motivasi, dan dengan mengaktifkan aktivitas fisik.

Penelitian menunjukkan bahwa berolahraga bersama teman membuat Anda merasa lebih bertanggung jawab, memotivasi Anda untuk mempelajari gerakan baru, dan mendorong Anda untuk berlatih lebih keras.

Tips lari marathon untuk pemula

Tidur berkualitas penting sebelum olahraga pagi

Tetap Bugar, Ini Tips Latihan Lari Untuk Pemula

Editor: Satyagraha