Jakarta (JurnalPagi) – Di tengah cuaca yang tidak menentu akhir-akhir ini, tubuh biasanya rentan terhadap berbagai penyakit karena daya tahan tubuh yang melemah.
Perubahan cuaca yang tiba-tiba dari panas ke hujan dapat menyebabkan kualitas udara yang buruk dan berisiko terkena pilek, batuk, dan demam.
Dalam siaran pers dari Vitacimin pada hari Selasa, berikut adalah beberapa tips untuk tetap sehat dalam cuaca seperti ini:
Waspada Penyakit Menular Saat Musim Pancaroba
1. Istirahat yang cukup
Bekerja dan bermain seharian pasti membuat Anda lelah dan berisiko menurunkan imunitas. Untuk itu, tidurlah yang cukup dari tujuh hingga delapan jam setiap hari. Dengan istirahat yang cukup, tubuh akan lebih tenang di pagi hari dan siap beraktivitas lebih maksimal.
2. Luangkan waktu untuk berolahraga
Istirahat lebih baik dari yang seharusnya Berlari di pagi hari. Namun, 30 menit Berlari Ini dapat membantu Anda membakar 190 kalori. Selain menyehatkan tubuh dan membantu menjaga kesegaran tubuh, olahraga juga dapat membakar kalori ekstra dalam tubuh.
3. Belajar makan sayur dan buah
Nasi Padang dan tumis mungkin menjadi menu favorit Anda, tapi ingat juga untuk memasukkan serat, vitamin dan mineral penting lainnya dari buah dan sayuran. Ada nutrisi penting dalam buah dan sayuran yang dapat membantu melawan penyakit.
Pastikan untuk makan buah dan sayuran setiap hari. Mulailah mengganti cemilan asin dengan beberapa porsi buah atau sayur untuk menjaga kekebalan tubuh.
4. Berikan asupan vitamin C setiap hari
Nah, yang terpenting adalah kebutuhan vitamin C selalu terpenuhi agar tubuh tetap sehat, hal ini membantu meningkatkan kadar antioksidan dalam darah hingga 30%. Jika kadar antioksidan tercukupi, tubuh dapat mencegah kerusakan sel akibat paparan radikal bebas.
Manfaat lain yang bisa Anda dapatkan dari konsumsi rutin vitamin C adalah dapat mengurangi risiko penyakit akibat tekanan darah tinggi. Salah satunya adalah penyakit jantung.
Sumber alami vitamin C dapat diperoleh dari berbagai sayuran dan buah-buahan seperti jeruk, lemon, jambu biji, stroberi, tomat, dan paprika. Selain itu, memenuhi kebutuhan vitamin C harian Anda dapat membantu dengan suplemen. Dianjurkan untuk mengonsumsi satu hingga dua tablet vitamin per hari untuk membantu menjaga kebugaran dan menjaga daya tahan tubuh tetap bebas untuk melakukan aktivitas yang optimal.
Lima pemeriksaan medis yang harus dilakukan untuk diagnosis dini
Tips Jaga Kesehatan Meski PPKM Dibatalkan
Pakai masker dan aktiflah agar tidak mudah sakit saat penularan
