Jakarta (JurnalPagi) – Sebagai makhluk sosial, dalam aktivitas sehari-hari seseorang harus berinteraksi dengan orang lain baik di lingkungan rumah maupun di lingkungan kantor sebagai tempat kerja.
Jika semua orang baik dan bersenang-senang, tidak akan ada masalah. Masalah muncul karena seseorang berhadapan dengan banyak orang dengan kecenderungan yang berbeda-beda. Dari pergaulan inilah seseorang sering kecewa, kesal, marah dan sakit hati.
Lebih menyedihkan lagi ketika berurusan dengan faktor-faktor yang terlibat dalam jaringan parut, tidak hanya dalam sehari atau seminggu, tetapi dalam jangka panjang. Karena tidak mungkin untuk menentukan dengan pasti siapa tetangga dan kolega yang selalu terlibat dalam kehidupan sehari-hari.
Berharap bisa memahami perasaan orang lain dan mengubah sikap buruknya bukanlah harapan yang bisa dijamin. Yang paling bisa kamu lakukan adalah memperbaiki hatimu yang tidak mudah Baper (runtuh), abaikan hal-hal yang tidak menyenangkan, lalu fokus hanya pada hal-hal yang menyenangkan.
Karena luka dan kekecewaan terkadang muncul silih berganti, masalah menjaga hati ini bersifat jangka panjang. Agar jantung tidak rapuh saat menghadapi berbagai situasi, perawatan jantung secara rutin bisa menjadi pilihan.
Banyak cara yang bisa dilakukan, salah satunya dengan melakukan aktivitas yang bisa membuat senang atau ringan hati.
Menurut Galang Lufityanto, M.Psi., PhD, psikolog dari Universitas Gadjah Mada (UGM) Yogyakarta, melakukan hobi bisa membuat Anda merasa bahagia.
Riset neurosains menunjukkan bahwa setidaknya ada dua bahan kimia dalam tubuh yang menimbulkan perasaan bahagia, yaitu hormon endorfin dan dopamin, jelasnya.
Meski tidak serta merta menghilangkan kesedihan, memiliki hobi setidaknya “mengelabui” hati untuk melepaskan luka yang tidak perlu.
Para peneliti di bidang neuropsikologi mengatakan bahwa endorfin diproduksi oleh tubuh saat seseorang melakukan sesuatu yang disukainya. Oleh karena itu, memiliki hobi dapat menghasilkan hormon endorfin.
Yang kedua adalah hormon dopamin, yang diproduksi saat seseorang mencapai apa yang direncanakannya.
Galang, Wakil Rektor 1 Fakultas Psikologi UGM, menjelaskan kerja kedua hormon ini berkaitan dengan hobi yang dikejar untuk mencapai tujuan tertentu, seperti bisnis.
Jika kesibukan seseorang tidak memungkinkannya untuk memiliki hobi yang menyita waktu, ia dapat melakukan hobi ringan yang dapat dilakukan di rumah, misalnya berkebun, mengobrol dengan hewan peliharaan, bermain musik, dan menulis. Memasak juga bisa menyenangkan.
Selain hobi yang umum dilakukan banyak orang, luangkan setidaknya satu hari untuk berlibur, misalnya dengan petualangan ringan, bukan petualangan “berat” yang menyita banyak waktu dan menguras tenaga dan pikiran.
Berikut pilihan hobi yang patut dicoba untuk memompa jantung Anda.
Petualangan ringan
Anda tidak perlu pergi sejauh mungkin dan menghilang dari rumah Anda hanya untuk menyembuhkan rasa frustrasi Anda. Kalau Presiden Jokowi ada kegiatan namanya Blusukanmaka petualangan ringan atau tipis ini bisa disebut mkosong Atau dalam terjemahan lepasnya, perjalanan adalah tanpa rencana, arah dan tujuan. Tidak seperti pergi terencana dan tahu ke mana harus pergi, Penuh Ini sendiri masuk akal karena penjahat akan menghadapi banyak kejutan di sepanjang perjalanan.
Teknisnya begini, siapkan motor yang sehat untuk dipakai di tengah lapangan off road. Jangan menggunakan mobil karena mengendarai kendaraan roda empat berarti hanya mengikuti jalan utama. Ini sangat umum. Jangan lupa untuk membawa air minum dan snack yang cukup untuk perjalanan yang tidak pasti. Tinggalkan rumah sejauh kurang lebih 10 km dan ambil jalan selain yang biasa Anda tempuh dalam perjalanan ke tempat kerja atau setiap hari.
Setelah meninggalkan lingkungan rumah dan mulai menjelajahi daerah asing, petualangan ringan bisa dimulai. Berkendara melalui jalan yang tidak dikenal. Jangan takut dengan jalan yang buruk atau persimpangan gang. Terus saja menikmati pemandangan sekitar yang tentunya merupakan pemandangan baru karena merupakan lingkungan yang asing. Ikuti saja jalan yang Anda inginkan dan ke mana harus berbelok. Jangan pernah menggunakan bantuan aplikasi panduan karena petualang melewatkan kesenangan. Ketika dia tersesat, menemui jalan buntu dan harus berbalik, dia menangis dan berpikir untuk mencari rute lain untuk dijelajahi. Kemungkinan jalan banyak “hadiah” kejutan. Misalnya ada danau, hamparan sawah hijau, peternakan, kolam pemancingan, rumah unik, dll yang jarang ditemui di jalanan.
Setelah Anda puas menemukan begitu banyak kejutan, jika Anda ingin pulang, Anda dapat menggunakan insting melawan angin ke arah mana rumah Anda menuju. Setengah menebak sepanjang jalan pulang. Karena coba-coba, pengalaman baru akan didapat. Seperti saat Anda berhasil memecahkan teka-teki di ujung jalan yang panjang. Segera setelah Anda menemukan jalan raya yang diketahui, Anda akan senang karena jalan pulang telah ditemukan.
Program Penuh Ini bisa dilakukan ketika hati sudah terlambat. Kegiatan ini bisa membuat jantung berdebar saat merasa tersesat seperti orang tersesat. Namun petualangan seperti ini agak sulit bagi seseorang yang tinggal di kota besar. Agak sulit bukan berarti tidak bisa, itu hanya semacam kejutan.
Selamat beraktivitas di rumah
Jika cuaca buruk dan petualangan kendaraan roda dua tidak memungkinkan, aktivitas dapat dinikmati di rumah sebagai bagian dari terapi kardio, hingga setiap proses disuntikkan.
Berkebun bisa menjadi pilihan karena aktivitas yang lebih dekat dengan alam bisa memberikan hiburan yang menyenangkan.
Memerangi tanah, air, dan tanaman sangat menyenangkan. Dimulai dengan menanam benih kemudian menunggu tumbuhnya kecambah dapat menimbulkan perasaan harap dan cemas. Bagi tukang kebun amatir, proses dari menanam benih hingga berkecambah merupakan sebuah tantangan. Setelah berhasil, tidak serta merta berakhir di situ, tantangan selanjutnya adalah meningkatkannya. Dengan menanam dan merawat tanaman serta mengikuti pertumbuhan dan perkembangannya, Anda akan menikmatinya di setiap tahap.
Selain berkebun, merawat hewan peliharaan dan bercengkrama dengan mereka juga merupakan hobi gratis yang bisa dinikmati setiap hari. Saat berinteraksi dengan sesama manusia terkadang menimbulkan konflik, maka bergaul dengan hewan peliharaan bisa menjadi hal yang menyenangkan. Terkadang hewan memiliki cinta yang lebih tulus dari kita.
Membuat atau menulis musik
Sudah menjadi rahasia umum bahwa memainkan suatu hiburan musik dapat menjadi hiburan. Musik adalah bahasa cinta universal yang menyulut baik mereka yang memainkannya maupun mereka yang menikmatinya.
Hobi lain yang bisa Anda coba sebagai proses penyembuhan hati Anda adalah menulis. Menulis bisa menjadi salah satu cara untuk melepaskan emosi. Hal-hal yang sangat membebani emosi dan tidak dapat diungkapkan secara lisan dapat dituangkan dalam bentuk tulisan. Bisa dalam bentuk apa saja, mulai dari buku harian, cerita, atau menganalisisnya dalam bentuk esai.
Dalam jangka pendek, menulis bisa melegakan, sedangkan imbalan jangka panjang bisa dibangun menjadi sebuah karya.
Warnai itu
Siapa bilang melukis hanya untuk yang berbakat? Orang biasa dapat mengekspresikan berbagai hal dalam diri mereka secara visual. Bisa di atas kanvas atau kertas dengan pewarnaan sesuai selera.
Lukisan juga bisa menjadi sarana ekspresi yang cocok sehingga bisa menghadirkan hiburan dan kebahagiaan. Lepaskan penilaian subyektif orang lain tentang karya seni. Nikmati prosesnya, resapi sejarah bagaimana sebuah lukisan tercipta.
Perlakukan diri Anda.
Editor : Ahmad Zainal M
