Tapi apakah Anda termasuk orang yang tidak punya waktu untuk perawatan kulit khusus? Jangan terlalu khawatir, Anda masih bisa memanjakan diri dengan hal-hal mendasar.
Perawatan kulit yang baik dan pilihan gaya hidup sehat dapat membantu menunda penuaan alami dan mencegah berbagai masalah kulit. Mulailah dengan lima tip tanpa basa-basi ini.
1. Melindungi kulit dari sinar matahari
Salah satu cara merawat kulit yang paling penting adalah dengan melindungi kulit dari sinar matahari. Paparan sinar matahari seumur hidup dapat menyebabkan keriput, bintik-bintik penuaan dan masalah kulit lainnya, serta meningkatkan risiko kanker kulit.
(Dalam pemaparan Dr. Mary Dame Christy Penn via HealthReplies.com, katanya, kebiasaan merokok dapat menyebabkan produksi melanin pada kulit, sehingga menimbulkan hiperpigmentasi, atau flek hitam, terutama pada wajah. Foto: Ilustrasi/Dok. Freepik.com)
2. Hindari merokok
Merokok membuat kulit terlihat lebih tua dan menyebabkan keriput. Merokok juga merusak kolagen dan elastin – serat yang memberikan kekuatan dan elastisitas kulit. Selain itu, merokok meningkatkan risiko berkembangnya kanker kulit sel skuamosa.
3. Rawat kulit dengan lembut
Pembersihan dan pencukuran setiap hari dapat merusak kulit. Agar tetap lembut: batasi waktu mandi, hindari sabun yang kuat, cukur dengan hati-hati, keringkan kulit, lembabkan.
4. Makan makanan sehat
Diet sehat dapat membantu Anda terlihat dan merasa terbaik. Makan banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak.
Hubungan antara diet dan jerawat tidak jelas — tetapi beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet tinggi minyak ikan atau suplemen minyak ikan dan rendah lemak tidak sehat serta karbohidrat olahan atau olahan dapat memengaruhi kulit. Minum banyak air membantu menjaga kulit tetap terhidrasi.
5. Kelola stres
Stres yang tidak terkontrol dapat membuat kulit menjadi lebih sensitif dan menimbulkan jerawat serta masalah kulit lainnya. Ambil langkah-langkah untuk mengelola stres untuk mendorong kesehatan kulit—dan kondisi pikiran yang sehat.
Tidur yang cukup, tetapkan batasan yang masuk akal, kurangi daftar tugas Anda, dan luangkan waktu untuk hal-hal yang Anda sukai. Hasilnya mungkin lebih mengesankan dari yang Anda harapkan.
Nandita Noor Fajrieh
(TIMAH)
