Pola “olahraga” yang teratur inilah yang menjadi kunci kebugaran Raja Charles III

Jakarta (JurnalPagi) – Raja Charles III berupaya keras menjaga tubuhnya tetap bugar meski sudah berusia 75 tahun, termasuk melakukan latihan fisik.Praktik) 5BX secara teratur.

Menurut New York Post pada hari Kamis, Raja Charles III adalah “penggemar berat latihan rutin 5BX,” sebuah latihan militer 11 menit yang dikembangkan pada akhir tahun 1950-an untuk Angkatan Udara Kanada.

Latihan ini diciptakan oleh Bill Urban, seorang akademisi yang merancang program untuk membantu personel militer mempertahankan tingkat kebugaran fisik yang optimal, meskipun mereka memiliki sedikit waktu untuk berolahraga.

Pangeran Harry berangkat ke London setelah Raja Charles III didiagnosis menderita kanker

Raja Charles III memulai pengobatan setelah didiagnosis mengidap kanker

Dalam beberapa dekade sejak pembuatannya, 5BX juga telah dibawakan oleh orang-orang di luar militer, termasuk ayah Charles, Pangeran Philip, yang secara rutin menampilkan program tersebut dan hidup hingga usia 99 tahun.

Charles yang bertugas di Angkatan Udara Inggris dan Angkatan Laut Kerajaan dilaporkan memulai dan mengakhiri harinya dengan melakukan 5BX yang terdiri dari lima gerakan berbeda.

Empat gerakan di antaranya merupakan latihan yang dirancang untuk meningkatkan kelenturan dan kekuatan, sedangkan gerakan kelima ditujukan untuk meningkatkan kebugaran aerobik.

Gerakan pertama adalah peregangan, dengan cara menekuk dan menyentuhkan jari-jari kaki sebelum mengangkat badan dan mengangkat lengan ke langit-langit. Gerakan tersebut sebaiknya diulangi selama dua menit dan dilakukan secara perlahan.

Gerakan kedua adalah sit up yang dilakukan selama 60 detik. sementara yang ketiga sedang berlangsung Sufiks kembali Atau berbaring tengkurap dan angkat lengan dan kaki dari lantai sebelum menurunkannya lagi selama 60 detik.

Gerakan keempat adalah push up yang dilakukan selama satu menit tanpa henti. Latihan 5BX diakhiri dengan jogging di tempat selama enam menit untuk meningkatkan kapasitas aerobik.

5BX dirancang untuk orang-orang dengan semua kemampuan. Pendidikan jasmani mempunyai enam tingkatan berbeda yang masing-masing mempunyai variasi latihan.

Misalnya, level satu dirancang untuk pemula dengan sit-up, push-up, dan peregangan ringan. Sedangkan level enam diperuntukkan bagi atlet yang memiliki kekuatan tubuh dan ketangkasan optimal. Tidak diketahui level 5BX apa yang biasa dipakai oleh Raja Charles III.

Selain rutin berolahraga, Raja Charles III juga gemar berkuda. sedang berjalan Dan dayung yang membuatnya tetap bugar. Ia juga mengikuti pola makan sehat dan tidak banyak minum alkohol.

Meskipun ia saat ini menderita kanker, sumber dalam kerajaan mengungkapkan bahwa gaya hidup Raja Charles III yang sehat dan aktif dapat membantunya melawan penyakit tersebut.

Kate Middleton dan Raja Charles III Keluar dari Rumah Sakit

Raja Charles Akan Jalani Perawatan di Rumah Sakit Akibat Pembesaran Prostat

Penerjemah: Farhan Arda Nograha
Diedit oleh: Zita Mirina
Hak Cipta © JurnalPagi 2024

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *