jurnalpagi.com

Berita Online Terlengkap Indonesia

Juni 20, 2024

Jakarta (JurnalPagi) – Penelitian terbaru tentang pola makan Mediterania menunjukkan bahwa pola makan ini, selain meningkatkan kesehatan fisik, juga berperan penting dalam meningkatkan kesehatan mental, terutama pada lansia.

Diet Mediterania dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan, termasuk penurunan risiko penyakit kronis seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung. Medical Daily, Jumat (17/5), menulis bahwa diet Mediterania menekankan konsumsi lebih banyak sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan, minyak sehat, serta ikan dan makanan laut dalam jumlah sedang.

Menurut penelitian terbaru dari University of South Australia, kepatuhan yang lebih baik terhadap diet Mediterania dapat membantu mengurangi gejala stres dan kecemasan pada orang lanjut usia. Temuan ini berdasarkan penelitian terhadap 294 partisipan berusia 60 tahun ke atas di Australia.

Diet mediterania bisa turunkan risiko tekanan darah tinggi, menurut penelitian

Mengikuti diet Mediterania berbanding terbalik dengan tingkat keparahan gejala kecemasan yang tidak bergantung pada usia, jenis kelamin, indeks massa tubuh (BMI), aktivitas fisik, tidur, risiko kognitif, dan kemampuan melakukan aktivitas sehari-hari. Selain itu, kepatuhan terhadap pola makan Mediterania juga berbanding terbalik dengan gejala stres yang tidak bergantung pada usia, jenis kelamin, BMI, aktivitas fisik, dan tidur, namun tidak ada hubungan yang diamati antara kepatuhan terhadap pola makan Mediterania dan gejala depresi.

Para peneliti menemukan bahwa manfaat kesehatan mental berasal dari elemen tertentu dari pola makan Mediterania, seperti buah-buahan, kacang-kacangan, polong-polongan, dan rendahnya konsumsi minuman manis.

Kacang-kacangan dan polong-polongan kaya akan serat, lemak sehat, dan antioksidan, yang kemungkinan membantu menghasilkan bakteri baik di usus, mengurangi peradangan, dan pada gilirannya memiliki efek menguntungkan pada kesehatan otak. Makan lebih banyak sayuran juga dikaitkan dengan berkurangnya gejala depresi. Meskipun kami terkejut bahwa temuan secara keseluruhan tidak ampuh dalam mengurangi depresi, penelitian lebih lanjut diperlukan, kata rekan penulis studi, Dr. Anthony Villani.

Para peneliti yakin temuan mereka memberikan lebih banyak harapan, sehingga mereka membuka kemungkinan untuk memasukkan pola makan Mediterania sebagai bagian dari pendekatan komprehensif untuk mengelola berbagai hasil terkait kesehatan.

“Kini terdapat cukup bukti mengenai hasil positif diet terhadap berbagai penyakit kronis, dan hal ini sangat dapat diterapkan dalam praktik. Misalnya, saya mungkin merekomendasikan diet Mediterania untuk mendukung pengelolaan diabetes seseorang, karena saya tahu mana yang juga dapat berdampak positif pada penyakit kronis. hasil yang menguntungkan, kata Lisa Alcock, pembimbing penelitian ini.

Diet Mediterania Hijau Membantu Menurunkan Berat Badan dan Risiko Diabetes

Diet dengan minyak zaitun mengurangi risiko kematian akibat demensia

Tidak makan daging sesekali bisa bermanfaat bagi penderita penyakit liver

Penerjemah: Pangeran Hanifa
Editor: Natisha Andarningtias
Hak Cipta © JurnalPagi 2024