Hidup perlahan bukan berarti malas, tapi memilih menjadi pribadi mandiri yang bisa mengatur hidupnya tanpa tekanan dari manapun dan siapapun.
Jakarta (JurnalPagi) – Apakah Anda termasuk orang yang setiap hari kesulitan mengabadikan waktu? Menjalankan semuanya selalu terburu-buru, kejar dengan Tenggat waktu, Anda harus melakukan beberapa hal sekaligus, bekerja di bawah tekanan tinggi, sehingga tidak sempat menikmati apapun, termasuk proses makan (padahal).
Mungkin kesibukan telah menyebabkan orang kehilangan banyak hal, kehilangan “akal manusia”, karena dikuasai oleh pekerjaan dan tidak dapat mengendalikan keadaan, sehingga merasa menjadi budak dunia.
Apakah Anda lelah, kurang tidur, stres meningkat, bahkan kesehatan mental memburuk? Mungkin sudah saatnya beralih ke gaya hidup hidup lambatperlambat laju kehidupan untuk menikmati setiap momen yang terjadi dan membuat setiap aktivitas menjadi lebih bermakna.
hidup perlahandalam terjemahan bebas bisa berarti hidup mudah atau serupa dalam perspektif Islam Tumanina. Gaya hidup yang mulai diperhatikan banyak orang karena tingginya tingkat stres dan menurunnya kesehatan mental masyarakat akibat kehidupan modern yang menuntut aktivitas yang serba cepat. Hidup itu seperti berlari dengan kecepatan tinggi. Namun, perangkat lunak manusia tidak dirancang untuk melakukan ini.
Sejumlah ciri gaya hidup modern memengaruhi tingkat stres dan status kesehatan mental orang-orang yang terlibat di dalamnya. seperti paparan informasi tambahan, waktu tampilan (Waktu layar) relatif lama dan tuntutan multitasking menyebabkan kurang tidur atau kualitas istirahat yang rendah.
Banyaknya informasi dari media sosial, email, dan media sosial yang terus-menerus Anda ikuti bisa memicu stres. Paparan informasi tambahan juga membuat seseorang sulit untuk fokus pada suatu tugas. Glenn Wilson, seorang profesor psikologi di Gresham College, mengatakan gangguan informasi tambahan dapat menurunkan IQ efektif seseorang hingga 10 poin.
Kehidupan modern juga ditandai dengan ketergantungan masyarakat terhadap berbagai gadget dan perangkat elektronik. Mulai dari mengerjakan pekerjaan kantor, kuliah atau sekolah, semua orang menggunakan komputer berupa PC (PC).Komputer pribadi), laptop, tablet, atau ponsel. termasuk kegiatan navigasi Memantau media sosial selama ini membuat orang lupa waktu Waktu layar Mereka terlalu panjang.
Aktivitas yang menghabiskan waktu layar secara signifikan mengurangi interaksi tatap muka. Padahal, percakapan tatap muka memiliki banyak manfaat bagi otak. Sebuah studi di University of Michigan menyatakan bahwa hanya 10 menit percakapan tatap muka sehari dapat memberikan efek positif pada peningkatan daya ingat dan kognisi.
Sedangkan kurangnya interaksi personal dapat menyebabkan perasaan kesepian dan depresi, masalah psikologis yang berkontribusi terhadap penurunan kesehatan otak.
Dalam dunia kerja, tuntutan terhadap sumber daya manusia multitasking Ini juga merupakan ciri gaya hidup modern. SDM dengan tugas tunggal Hal ini tidak lagi dianggap sebagai efisiensi biaya perusahaan. nyatanya, multitasking Ini memiliki efek tersendiri pada otak, yang pada akhirnya menurunkan produktivitas seseorang.
Earl Keith Miller, ahli saraf kognitif di Massachusetts Institute of Technology (MIT), mengatakan bahwa otak manusia pada awalnya tidak dirancang untuk melakukan hal ini. multitasking Bagus. Ketika manusia berpikir dia melakukannya multitaskingApa yang sebenarnya terjadi adalah dia melompat dari satu pekerjaan ke pekerjaan lain dengan sangat cepat.
“Dan setiap kali dia melakukan itu, akan ada efek pada fungsi kognitif yang akan terjadi,” jelas Miller.
multitasking Ia juga diketahui meningkatkan hormon stres kortisol dan adrenalin. Dalam jumlah banyak, hormon ini dapat merangsang otak secara berlebihan dan membuat seseorang sulit berpikir jernih.
Tuntutan pekerjaan yang tinggi menyebabkan banyak orang menderita kurang tidur, yang berdampak dalam jangka pendek dan panjang. Beberapa di antaranya memperlambat waktu reaksi, memengaruhi kadar gula darah, suasana hati, memicu sakit kepala, gangguan memori, dan ketidakseimbangan hormon.
Hasil penelitian terbaru memperingatkan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan penyusutan otak, karena tidur yang cukup berperan penting dalam kesehatan otak.
Saat seseorang kurang tidur, kemampuan otaknya untuk mengolah informasi menjadi memori juga ikut terganggu. Kurang tidur juga membuat seseorang berpikir lambat, sulit berkonsentrasi, dan kurang bisa mengambil keputusan.
Kehidupan di zaman modern dengan segala konsekuensinya yang mengancam, dapatkah dihindari?
Gaya hidup santai
hidup perlahan Sebenarnya bukan berarti malas, melainkan menjadi pribadi yang mandiri yang bisa mengatur hidupnya tanpa tekanan dari manapun dan siapapun. Tidak perlu terburu-buru melakukan apapun, ia bisa menikmati aktivitas apapun dan menyerap setiap momen yang dilalui.
Anda tidak perlu menunggu sampai usia tua atau usia pensiun untuk keluar dari perbudakan kerja. Anda tidak (juga) harus menunggu sampai Anda mengalami depresi atau gejala kegilaan untuk menyadari bahwa setiap orang berhak atas kualitas hidup yang baik, untuk menjaga kewarasannya, dan tidak menjadi gila secara bersamaan.
Ada banyak definisi dan konsep hidup lambat Tersebar dalam ruang literasi. Namun, pada kenyataannya setiap orang bebas menafsirkan dan hidup menurut selera dan gaya masing-masing untuk melepaskan diri (sekali lagi) dari pola dan konvensi yang membelenggu dan menghambat kebebasan. Namun sekedar sebagai wawasan, berikut adalah beberapa pendapat ahli tentang hidup lambat.
Menurut Jenelle Kim, DACM., LAc, MD, herbalis dan penulis Myeongsung: Meditasi adalah seni hidup Korea, hidup lambat Ini adalah pendekatan sadar untuk hidup yang melibatkan memperlambat untuk menghargai setiap momen dan memprioritaskan apa yang penting dalam hidup.
Panduan spiritual dan terapis pernapasan Alyse Bacine, seperti dilansir Byrdie beberapa waktu lalu, mengatakan hal itu hidup lambat Itu mendorong kita untuk melangkah ke cara berpikir baru dan memungkinkan kita untuk merangkul dan mengalami semua aspek yang ditawarkan kehidupan.
Sekali lagi, mengutip Jenel Kim, yang merupakan bagian penting dari hidup lambat Ini untuk menghilangkan stres dalam hidup Anda. Ini pada akhirnya bermanfaat tidak hanya secara mental, tetapi juga secara fisik. Anda bisa tidur lebih nyenyak, memperbaiki pencernaan, memperbaiki keadaanIni mengurangi ketegangan otot dan menurunkan tekanan darah.
Perlambatan juga baik untuk kesehatan spiritual. Pandangan Alize Bassin adalah bahwa hidup sederhana dan memilih untuk memperhatikan setiap momen membantu seseorang lebih dekat dengan diri sendiri dan tujuan yang ingin dicapai. Setelah mengadopsi gaya hidup lambat, orang cenderung merasa bersyukur dan menghargai hidup sepenuhnya.
Bagaimana menerapkannya?
Untuk menghilangkan semua hiruk pikuk pekerjaan, mungkin orang berpikir untuk melakukannya hidup lambat Mereka terpaksa mengungsi ke tempat terpencil atau isolasi diri. Tentu saja, tidak perlu ekstrim. Di tahap pemula, Anda bisa mengurangi peran Anda di kantor atau dunia kerja sekaligus meningkatkan aktivitas menyenangkan dan produktif di rumah.
Untuk mempersiapkan diri mengadopsi gaya hidup sedentary, langkah-langkah berikut dapat diikuti:
1. Tabungan intensif dan investasi forward looking dari 3-5 tahun terakhir. Karena untuk menghilangkan ketergantungan pada hak perusahaan, memiliki gaya hidup yang damai membutuhkan stabilitas dan keamanan finansial.
2. Menciptakan kendaraan pribadi untuk berkreasi. Jangan jadikan perusahaan satu-satunya tempat bekerja, ciptakan kendaraan pribadi secara mandiri agar nantinya tetap merasa penting karena terus menghasilkan karya. Jika ternyata pekerjaan itu menghasilkan uang, itu berarti hadiah. Namun setidaknya dengan terus berkarya, hidup menjadi bermakna, menciptakan kepuasan batin sebagai pemicu kebahagiaan.
3. Bangun rumah pangan swasembada. Salah satu alasan mengapa orang bergantung pada gaji mungkin karena kebutuhan operasional rumah tangga sehari-hari. Makanan adalah komponen penting dan signifikan dari kebutuhan operasional ini. Dengan membangun rumah makan swasembada, otomatis alasan ketergantungan pada upah perusahaan terhapus. Menyiapkan kebun sayur dan buah, kolam ikan dan beternak di sekitar rumah adalah contoh kecil bagaimana membangun rumah swasembada pangan. Jika kegiatan ini digarap secara serius dalam skala yang lebih besar, tentu akan mendatangkan penghasilan yang membludak.
hidup Sehat
hidup perlahan Ini menawarkan gaya hidup sehat karena seseorang dapat menjalani hidup dengan damai dan tenang. Pengaruh baik, hubungan dengan kerabat, keluarga dan tetangga diperkuat karena mereka punya waktu untuk mengembangkan hubungan yang hangat. Secara spiritual juga dimungkinkan untuk memiliki “hubungan yang hangat” dengan Tuhan, selain itu seseorang menjadi pandai bersyukur, merasa puas dengan apa yang dimilikinya, tidak perlu iri hati dan membanding-bandingkan dengan apa yang dimiliki orang lain. Dengan gaya hidup santai, kita bisa bersenang-senang dan berbaur dengan alam yang menyegarkan pikiran.
Jika tujuan utama hidup adalah bahagia, lalu apa gunanya mencari pangkat dan status dengan segala usaha dan kekayaan dengan berbagai cara.
Apalagi jika pada akhirnya semua itu tidak bisa membawa kebahagiaan.
Kebahagiaan, bagi orang yang sudah selesai dengan dirinya sendiri, mungkin sebenarnya tidak dicari, melainkan melekat dalam perilakunya sehari-hari..
Editor : Ahmad Zainal M
Editor : Ahmad Zainal M
