Penyebab perut kembung meski Anda makan sehat

Jakarta (JurnalPagi) – Perut kembung bisa menimbulkan rasa tidak nyaman di siang hari. Masalah ini sebenarnya bisa terjadi pada orang yang sering mengonsumsi makanan sehat.

Selain kelebihan gas, kembung terjadi karena beberapa faktor, antara lain retensi air dan sembelit, kata Richa Gangani, ahli gizi dan penurunan berat badan asal India.

“Bahkan jika Anda memiliki pola makan terbersih di dunia, Anda masih bisa mengalami kembung,” kata Richa kepada The Indian Express pada hari Sabtu.

Tips Tenang Puasa Tanpa Sakit Perut

Selain itu, kata Richa, perut kembung juga bisa disebabkan karena terlalu banyak makan salad. Sayuran mentah Sayuran mentah dapat merusak saluran pencernaan yang meradang.

Karena tidak berbahaya memasak sayuran terlebih dahulu untuk memperlancar pencernaan sayuran.

Makan terlalu cepat juga bisa menyebabkan kembung. Cobalah mengunyah setidaknya 20 hingga 30 kali per gigitan.

Selain itu, ngemil di siang hari disebut-sebut bisa menyebabkan kembung. Makan tiga kali sehari dengan diet seimbang.

Menjaga pola tidur bisa mengurangi masalah kembung. Selama tidur, tubuh memperbaiki dirinya sendiri. Ketika waktu tidur berkurang, terjadi ketidakseimbangan.

Richa juga menyarankan untuk minum air putih yang cukup. Setidaknya 30 ml untuk setiap 0,10 kg berat badan.

Dikatakannya: jumlah konsumsi air yang sesuai untuk pria sekitar 3,7 liter dan untuk wanita 2,7 liter, yang dapat meningkat tergantung cuaca, aktivitas fisik dan pola makan.

Sementara itu, ahli gizi dan gaya hidup pendidik Karishma Chawla mengatakan semua orang harus tahu makanan mana yang harus dilarang. Karena ada banyak makanan yang bisa memicu respon imun di dalam tubuh.

Ada banyak jenis sayuran yang bisa menimbulkan gas, seperti kol, kembang kol, brokoli, kangkung, bok choy, dan buncis.

Sedangkan makanan yang dapat membantu meredakan kembung antara lain minuman probiotik, yogurt Yunani, alpukat, buah beri, kombucha, dan makanan kaya vitamin C.

Cara Mengecilkan Perut Kembung Menurut Para Ahli

Perlukah Selalu Menambahkan Paprika ke dalam Mangkuk Salad?

Bagaimana Mencegah Perut Kembung Saat Puasa?

Penerjemah: Maria Cecilia Gallo Prayodia

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *