Jakarta (JurnalPagi) – Dalam penelitian yang dipublikasikan Proceedings of the National Academy of Sciences, peneliti dari Karolinska Institute di Swedia dan University of Copenhagen di Denmark menemukan bahwa pagi hari adalah waktu terbaik berolahraga untuk membakar lemak lebih banyak.
Julian R.
Dia berkata: Olahraga pagi bisa lebih efektif daripada olahraga malam dalam meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak, dan telah terbukti bahwa olahraga saat ini bermanfaat bagi orang yang kelebihan berat badan. New York Post beberapa waktu lalu.
Jangan Hebat Sesuaikan Berat Badan di Awal Tahun
Berolahraga pada waktu yang berbeda dalam sehari memengaruhi tubuh dengan cara yang berbeda karena proses biologis yang bergantung pada ritme sirkadian.
Untuk keperluan penelitian ini, para peneliti mempelajari dua kelompok tikus. Satu kelompok melakukan olahraga intensitas tinggi di pagi hari. Kelompok lain melakukan prosedur yang sama pada malam hari. Tim kemudian menganalisis berbagai proses biologis dan penanda metabolisme lemak pada kedua kelompok.
Mereka mencatat bahwa waktu berolahraga dapat mengatur metabolisme lipid untuk meningkatkan homeostasis energi pada penyakit kardiometabolik.
Sebelumnya, sebuah studi dari Warren Albert Medical School di Brown University menemukan bahwa berolahraga pada waktu yang teratur setiap hari menyebabkan penurunan berat badan yang lebih baik dibandingkan dengan berolahraga pada waktu yang acak dalam sehari.
Sebuah studi tahun 2019 mengklaim bahwa terlepas dari waktu tertentu dalam rutinitas olahraga Anda, konsistensi waktu sangat penting untuk memastikan keberhasilan penurunan berat badan dan pemeliharaan berat badan.
Studi Klaim Jalan Kaki 11 Menit Bisa Cegah Kematian Dini
Apa saja tanda-tanda tubuh perlu segera istirahat?
Tren Aplikasi Kebugaran 2023
Penerjemah: Lia Vanadriani Santosa
