Jakarta (JurnalPagi) – Psikiater dr Jimmy Ardian, SpKJ mencatat pekerja lepas atau Freelancer Anda harus belajar untuk menyadari batasan tubuh Anda untuk menghindari stres, mengingat pekerjaan bisa datang kapan saja dan tidak ada jam kerja yang tetap, sehingga terkadang waktu kerja menjadi terlalu banyak.
“Kita harus belajar menyadari keterbatasan tubuh, bukan hanya mengikuti jadwal jam dan tuntutan,” kata Jamie kepada JurnalPagi, Selasa.
Jamie yang juga anggota Persatuan Dokter Spesialis Jiwa Indonesia (PDSKJI) ini mengatakan, tubuh manusia sebenarnya memiliki kapasitas yang terbatas.
Kenali “Zoom Fatigue” dan Dampaknya pada Kesehatan Mental
Apalagi jika tubuh banyak duduk, tidak berolahraga dan kurang tidur, maka kapasitas tubuh akan semakin berkurang sehingga tekanan yang dapat diterima tubuh semakin berkurang. Demikian pula halnya dengan kekurangan gizi, energi tubuh berkurang sehingga kapasitas kerja tubuh juga menurun.
“Ingat olahraga, istirahat, dan pola makan seimbang adalah bagian dari produktivitas, bukan sebaliknya. Jadi jaga baik-baik. Saat waktunya istirahat, istirahatlah,” kata Jamie.
Ia melanjutkan: “Kadang-kadang Anda diperbolehkan melampaui batas Anda, tetapi hanya kadang-kadang. Jika Anda terus-menerus berada dalam lingkungan yang penuh tekanan, tidak jelas kapan Anda perlu istirahat, mungkin inilah saatnya untuk mengurangi jumlah pekerjaan.
Jamie kemudian membeberkan gejala yang dialami tubuhnya Membakar atau stres kronis terkait pekerjaan, termasuk saat kreativitas berkurang dan Anda tidak lagi antusias dengan pekerjaan.
Kemudian, penurunan keterampilan sosial sehingga Jamie lebih memilih untuk menarik diri dan tidak berinteraksi dengan orang-orang di sekitarnya serta memiliki pandangan hidup yang pesimis juga merupakan tanda mengalami depresi, menurut Jamie. Membakar.
“Sebaiknya jauhkan diri dulu, kurangi stressornya. Memaksakan diri terus menerus berada di lingkungan yang penuh tekanan sambil berharap keadaan akan membaik dengan sendirinya biasanya tidak membantu,” kata Jamie.
Secara terpisah, dosen Fakultas Psikologi Universitas Indonesia (FKUI) Dr. Endang Parahyanti, M.Psi., MM, Psikolog mengatakan, pengaturan jadwal prioritas kerja juga bisa menjadi cara untuk menghindari stres akibat pekerjaan. yang tetap dapat memberikan kepuasan pelanggan.
Mengelola beban kerja dengan keterampilan manajemen waktu yang baik itu penting, menurut Endang. Setiap tugas harus dihitung kapan akan diselesaikan dan sumber daya apa yang harus digunakan.
“A Freelancer Itu harus menghitung permintaan pekerjaan dengan sumber daya yang dimilikinya. Kemungkinan terjadi ketika sumber daya yang tersedia tidak cukup besar Membakar Semakin besar,” kata Andang
Cara Cepat Fokus Saat Bekerja Jika Terganggu?
“Terbakar”? Berikut adalah empat cara untuk menjaga kesehatan otak Anda
Bisa Praktikkan Gaya Hidup ‘Work-Life Balance’ di Tengah Pandemi?
Pembicara: Sochi Nurhaliza
