Jakarta (JurnalPagi) – Riset baru yang dipublikasikan di Jurnal Nutrisi Klinis Amerika Mengonsumsi makanan kaya flavonol, yang ditemukan dalam apel, terbukti membantu melawan kerentanan yang berkaitan dengan usia.
Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa flavonol memiliki sifat anti kanker, antioksidan, anti inflamasi dan antivirus. Properti ini juga diketahui memiliki efek perlindungan terhadap gangguan saraf dan jantung. Selain apel, senyawa ini juga terdapat pada sayuran hijau, bawang bombay, brokoli, dan buah beri.
Menurut penelitian ini, mengonsumsi makanan nabati seperti apel dan blackberry dapat mengurangi risiko lemas kelemahan.
Manfaat Ceri, Melindungi Terhadap Diabetes, Menurunkan Kolesterol
kelemahan Ini mempengaruhi sekitar 10% orang di atas usia 65 tahun. Kelelahan yang sering, penurunan berat badan yang tidak diinginkan, dan kehilangan kekuatan adalah gejala kelemahan yang umum. Kondisi ini meningkatkan risiko rawat inap, kecacatan, jatuh, patah tulang, dan kematian.
Para ahli percaya bahwa mendapatkan kalori yang cukup dan nutrisi yang tepat dapat mencegah kelemahan. Mereka merekomendasikan untuk memasukkan buah-buahan, sayuran, dan protein sehat dalam makanan Anda sambil mengurangi tambahan gula, lemak jenuh, dan natrium.
Manfaat buah naga, mencegah anemia dan menjaga kesehatan mata
Studi terbaru menunjukkan peran flavonol dalam mencegah kelemahan. Para peneliti menemukan bahwa dengan setiap 10 mg flavonol yang dikonsumsi, yang setara dengan makan apel sehari, kemungkinan kelemahan berkurang secara signifikan.
Para peneliti mengamati itu QuercetinIni adalah jenis flavonol yang ditemukan dalam apel dan blackberry yang berpotensi sangat efektif dalam mencegah kelemahan. Quercetin juga dapat melindungi orang dari dislipidemia dan penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung.
“Sebuah apel sehari mencegah kelemahan. Temuan kami menunjukkan bahwa untuk setiap 10 mg lebih banyak flavonol yang dikonsumsi per hari, risiko kelemahan berkurang hingga 20 persen. Orang dapat dengan mudah mendapatkan 10 mg flavonol per hari.” jumlah flavonol Menurut Medical Daily, peneliti mengatakan pada Rabu (24/5) bahwa apel mengandung sekitar 10 miligram flavonol.
Manfaat buah beri untuk menurunkan berat badan hingga mencegah kanker
Penerjemah: Pamela Sakina
Editor: Siti Zulikha
