Jakarta (JurnalPagi) – Tim psikiater dari Duke University dan Yale University menemukan hubungan sebab akibat antara penggunaan jejaring sosial di malam hari dan keterlambatan tidur.
Dalam studi yang diterbitkan dalam jurnal Sleep Medicine, yang diluncurkan Medical Express pada Jumat (26/5), tim peneliti melacak penggunaan media sosial yang ditemukan menunda pola tidur pada 44.000 pengguna Reddit.
Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa paparan sinar biru, seperti yang dipancarkan oleh ponsel dan tablet, dapat menyebabkan masalah tidur dengan mengganggu produksi melatonin.
Mengenal Gejala dan Jenis Insomnia
Dalam upaya baru ini, para peneliti menemukan bahwa memposting komentar atau konten di situs media sosial sebelum waktu tidur normal dapat menunda waktu tidur orang. Tim bertanya-tanya apakah posting media sosial dapat mengganggu pola tidur alami orang, terutama di malam hari.
Untuk mengetahuinya, mereka melakukan analisis mendalam terhadap data di situs media sosial Reddit. Seperti situs media sosial lainnya, pengguna Reddit dapat memposting komentar, tautan, atau konten, dan mengomentari apa yang telah diunggah orang lain.
Secara keseluruhan, tim peneliti menganalisis 120 juta postingan yang dibuat oleh 44.000 pengguna di situs tersebut selama 15 tahun. Mereka dapat menentukan apa yang mereka gambarkan sebagai waktu tidur biasa untuk pengguna situs aktif, yang memungkinkan mereka mengukur dampak postingan media sosial sebelum waktu tidur normal.
Tim peneliti menemukan bahwa jika pengguna mengunggah ke situs kira-kira satu jam sebelum waktu tidur normal mereka, mereka cenderung tetap terjaga satu hingga tiga jam setelah tidur. Dan jika mereka mengupload beberapa kali sebelum waktu tidur normalnya, mereka begadang lebih lama lagi.
Para peneliti berpendapat bahwa peningkatan kadar dopamin sambil menunggu tanggapan dari pengguna lain di situs dapat mempersulit pengunggah konten untuk bersantai dan tidur. Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa peningkatan kadar dopamin meningkatkan aktivitas mental dan kewaspadaan, yang keduanya tidak bermanfaat untuk tidur.
Saran ahli atasi kebiasaan bangun malam
Olahraga teratur bisa atasi gangguan tidur
Penggunaan jejaring sosial yang berlebihan bisa berbahaya bagi kesehatan mental
Penerjemah: Siti Zulikha
Editor: Natisha Andarningtias
