Ini membantu otak untuk menciptakan perasaan kenyang yang memadai dan cukup
Jakarta (JurnalPagi) – Dokter Spesialis Penyakit Dalam Rumah Sakit Pondok Indah – Pondok Indah dr. Dias Septalia Ismaniar, Sp. PD menyarankan masyarakat untuk mengonsumsi jajanan Natal yang biasanya gurih dan manis dalam porsi kecil untuk menghindari lonjakan tekanan darah atau kadar gula darah.
“Makan dalam porsi kecil, mungkin bisa menggunakan piring kecil,” ujarnya kepada JurnalPagi melalui email beberapa waktu lalu.
Tujuan dibuatnya dessert atau jajanan Natal hanya sekedar untuk dicicipi, kata dokter lulusan Universitas Indonesia sebagai dokter penyakit dalam ini.
Makanan Penting Julia Roberts untuk Natal
Dias juga menyarankan agar masyarakat sebisa mungkin menghindari atau membatasi alkohol, memperbanyak asupan sayur, buah dan air putih.
Selain itu, lebih baik menikmati setiap makanan dan mengunyah lebih lama. Seperti dilansir Healthline beberapa waktu lalu, pakar kesehatan menganjurkan agar masyarakat mengunyah makanan sekitar 32 kali sebelum menelannya.
Tapi mengunyah 32 kali tampaknya merupakan angka rata-rata yang berlaku untuk sebagian besar gigitan makanan. Makanan yang lebih sulit dikunyah, seperti steak dan kacang-kacangan, mungkin membutuhkan 40 kunyahan per gigitan.
Sementara makanan seperti semangka mungkin membutuhkan lebih sedikit pengunyahan, setidaknya 10 hingga 15 kali.
“Ini (mengunyah lebih lama) bisa membantu otak untuk merasa kenyang atau kenyang,” ujar dokter yang kerap menerbitkan karya ilmiah, seperti European Organization for Cancer Research and Treatment Credibility Test 2016 ini. Kuesioner Kualitas Hidup Kanker Hati-18 di Indonesia”.
Mengunyah makanan dengan benar merupakan bagian penting dari proses pencernaan sekaligus baik untuk kesehatan secara keseluruhan.
Orang yang tidak mengunyah makanannya dengan baik sebelum menelan sering kali mengalami masalah pencernaan dan juga berisiko tersedak, malnutrisi, dan dehidrasi.
Tujuh Hidangan Khas Natal Keluarga Indonesia
Makanan Khas Natal di Seluruh Dunia, Ayam Goreng Hingga Bibingka
Tips Tetap Sehat di Natal Ini
Koresponden: Lia Vanadriani Santosa
Editor: Alviansia Pesaribo
