Jakarta (JurnalPagi) – Presiden Asosiasi Karantina Kesehatan Indonesia, Dr. dokter. Laki Tjahjono, M.Kes, mengimbau jamaah untuk meminum air Zamzam minimal satu gelas sebelum sholat wajib agar tidak dehidrasi selama beribadah.
“Minumlah dulu sebelum salat. Tapi jangan yang dingin,” kata Laki di Jakarta, Selasa.
Menurut Lucky, jemaah haji Indonesia umumnya menyukai air zamzam dingin, sedangkan minum air dingin saat cuaca panas bisa menyebabkan batuk dan sakit tenggorokan.
Selain air zamzam, konsumsi lain yang dianjurkan bagi jemaah haji adalah mengonsumsi tiga buah kurma, misalnya setiap pagi dan sore sebagai sumber energi dan vitamin. Dalam beberapa tahun terakhir, Kementerian Kesehatan telah menyelenggarakan gerakan bagi jamaah untuk minum air putih, terutama air Zamzam dan air mineral, agar jamaah tidak mengalami dehidrasi.
Dokter: Jemaah haji masa depan harus lebih banyak minum air putih agar tidak dehidrasi
Aktivitas di luar ruangan dapat membuat seseorang berisiko mengalami dehidrasi, yang terkadang tidak disadari sebelum gejala seperti kelelahan, kulit kering, pusing, dan pingsan muncul.
Untuk mencegah gejala tersebut muncul, Laki kembali mengingatkan khususnya yang berhaji untuk sering-sering minum, misalnya sepulang dari masjid.
“Kalau ke masjid saya minum miras, kalau dari masjid saya minum air, enaknya sedikit, malah saya bawa. kaca (tempat minum), jangan menunggu haus. Hindari dehidrasi saat bepergian untuk minum, kata Lackey.
Selain mencegah dehidrasi saat haji, Lackey mengingatkan calon jemaah haji untuk mendapatkan vaksin meningitis minimal dua minggu sebelum keberangkatan, mengingat risiko kontak dengan jemaah dari daerah endemik meningitis saat beribadah di Tanah Suci. Afrika, terutama negara-negara sub-Sahara.
Suhu di Arab Saudi pada musim haji bisa panas dan kering, sehingga jamaah selain minum air juga harus menggunakan pelembab, seperti yang mengandung Vaseline Terutama di bibir dan kaki
Para ahli: Lindungi diri Anda dari cuaca panas agar tetap terhidrasi
Tips Minum Alkohol untuk Mencegah Dehidrasi bagi Petugas dan Jamaah Haji
Jemaah harus minum oralit untuk menggantikan cairan tubuh agar tidak dehidrasi
Koresponden: Lia Vanadriani Santosa
Editor: Natisha Andarningtias
