Jakarta (JurnalPagi) – Konsultan Paras Hospital dr Sanjay Gupta mengatakan meski nyeri tubuh biasa terjadi dan bisa disebabkan oleh kelelahan dan kurang aktivitas, tetap perlu diperhatikan bahwa nyeri bisa merupakan gejala dari kondisi lain.
“Meskipun kebanyakan nyeri tubuh tidak berbahaya, tetap penting untuk mengetahui apa penyebabnya dan kapan harus berkonsultasi dengan dokter,” katanya, baru-baru ini ditayangkan oleh The Indian Express.
Ia melanjutkan, nyeri ini memiliki tingkat dan frekuensi yang bisa berfluktuasi. Rasa sakit dapat digambarkan sebagai rasa sakit yang tumpul tetapi bertahan lama atau sebagai sensasi yang menyebar dan tajam.
Menurut Gupta, ada yang mengalami nyeri, ada pula yang mengeluhkan kekakuan otot saat bangun tidur.
Melakukan pekerjaan fisik yang berat, mengangkat beban atau berolahraga sering menyebabkan kekakuan otot, katanya. Bisa juga terasa kaku saat seseorang bangun dari tempat tidur di pagi hari atau setelah duduk lama.
“Sebagian besar waktu, otot menjadi tegang akibat ketegangan akibat aktivitas,” katanya.
Gupta kemudian membagikan langkah-langkah untuk mencegah dan mengobati nyeri badan di pagi hari, salah satunya dengan mencoba tidur di tempat tidur yang banyak memberikan dukungan yang cukup untuk leher dan tulang belakang.
Selanjutnya, ubah posisi tidur. Sakit di pagi hari bisa diperparah dengan tidur tengkurap. Letakkan bantal di bawah lutut Anda dan cobalah tidur telentang atau miring.
Hindari tidur di lingkungan yang terlalu dingin. Kemudian, saat Anda masih di tempat tidur, cobalah setiap bagian tubuh Anda mulai dari bawah. Ini memungkinkan otot untuk menyesuaikan diri sebelum memulai aktivitas hari itu.
Bergerak perlahan dan regangkan saat berdiri. Untuk merasa rileks dan menghilangkan rasa sakit dari malam sebelumnya, cobalah mandi air hangat.
“Rangkullah gaya hidup sehat. Mulailah hari Anda dengan periode aktivitas dan olahraga,” saran Gupta.
Kemudian, jika nyeri berlanjut selama lebih dari 30 menit hingga satu jam di pagi hari, sebaiknya Anda memeriksakan diri ke dokter. Arthritis, jika tidak diobati, dapat menyebabkan kerusakan dan kecacatan sendi yang parah.
Duduk terlalu lama dan “malas” bisa menyebabkan kelelahan dan cedera
Baca Juga : Perbaiki Postur Tubuh Saat Mengangkat Benda Berat Agar Tidak Sakit Punggung
Kenali Macam-Macam Nyeri Punggung Umum dan Berbahaya
Penerjemah: Lia Vanadriani Santosa
