Jakarta (JurnalPagi) – Penyanyi Kat Mimi dan duta merek STRONG NationTM di Indonesia mengimbau untuk membatasi asupan gula setiap hari di Hari Gizi Nasional.
Mimi mengatakan, “Menurut informasi dari Kementerian Kesehatan RI, asupan gula yang ideal per hari adalah 50 gram (setara dengan 4 sendok makan), namun saat ini sepertinya sudah terlalu banyak orang yang mengonsumsi gula lebih dari jumlah tersebut. Dalam keterangannya Kamis (26/1).
Ia menambahkan: Berkaitan dengan hal tersebut, menurut data BPS, rata-rata konsumsi gula putih per kapita penduduk Indonesia per minggu akan mencapai 1123 gram pada tahun 2021, yang berarti satu orang di Indonesia mengonsumsi 160 gram gula rafinasi per hari. .
Mimi mengatakan: Mengingat banyaknya makanan dan minuman kemasan, serta tren minuman manis saat ini, masyarakat harus lebih berhati-hati dalam mengkonsumsi makanan dan minuman manis dan memperhatikan pola konsumsinya untuk menjaga kesehatan.
Olahraga Saat Puasa, Ini Hal yang Harus Diperhatikan
Di sisi lain, Puslitkesmas dan Puslit Gizi Badan Riset dan Inovasi Nasional (BRIN) Sudicnik juga mencanangkan bahwa untuk menurunkan risiko tekanan darah tinggi, diabetes, penyakit jantung koroner, dan obesitas, masyarakat harus menjalani pola hidup sehat. gaya hidup sehat ambil Kontrol pola makan dan olahraga.
Setiap orang diharapkan memperhatikan konsumsi gizi dan mengkonsumsi makanan bergizi, kata Sudikno.
Dalam rangka memperingati Hari Gizi Nasional pada 25 Januari, Cut Memey bersama STRONG NationTM juga ingin membantu meningkatkan kesadaran akan bahaya konsumsi gula berlebihan dan pentingnya menjaga pola makan harian yang seimbang untuk hidup sehat.
Simak beberapa tips kesehatan dari Cut Memey berikut ini,
1- Memiliki pola makan yang sehat dan seimbang
Biasakan makan makanan yang bervariasi untuk mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Pola makan bergizi seimbang termasuk makanan pokok, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, daging, ikan, dll. Selain itu, jangan lupa untuk mengimbanginya dengan asupan air yang cukup, sekitar 8 hingga 10 gelas sehari.
2. Batasi konsumsi yang manis-manis, garam dan lemak
Mengonsumsi terlalu banyak gula, garam, dan lemak dapat meningkatkan risiko beberapa penyakit seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes, dan stroke. Selain itu, hal ini dilakukan demi menjaga berat badan ideal dan membuat tubuh lebih sehat.
“Sulit membatasi konsumsi makanan manis, asin, atau berlemak. Jika ingin terus mengonsumsi makanan jenis ini, mungkin porsi dan intensitasnya bisa dibatasi.”
3. Lakukan aktivitas fisik secara teratur
Selain memperhatikan dan menjaga asupan makanan, sebaiknya Anda membuat tubuh lebih sehat dengan melakukan aktivitas fisik atau olahraga secara teratur. Tidak hanya membuat tubuh lebih sehat, olahraga teratur juga dapat membantu mengontrol berat badan dan memberi energi pada tubuh.
Banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh. “Namun, saat ini saya fokus pada STRONG NationTM, kelas latihan intensitas tinggi yang menggabungkan berat badan, pengondisian otot, dan kardio.”
STRONG NationTM, juga dikenal sebagai Pelatihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT), adalah latihan intensitas tinggi yang dilakukan dalam waktu singkat, diselingi dengan waktu istirahat singkat.
Ini adalah aktivitas intens yang membantu menghasilkan hasil yang luar biasa karena tubuh Anda tetap dalam mode pembakaran lemak hingga 24 jam setelah latihan, yang berarti Anda membakar lebih banyak lemak dan kalori daripada setelah berlari dengan kecepatan tetap. Kelas HIIT dapat berlangsung dari 15 hingga 60 menit.
Untuk pemula, saya merekomendasikan seri latihan video 7 hari 20 menit dari STRONG NationTM. Program ini dapat dilakukan sendiri di rumah dengan waktu yang fleksibel dan tanpa memerlukan peralatan tambahan. Tapi jangan lupa konsultasi dulu ke dokter ya?” kata Mimi.
Setelah selesai menonton serial tutorial video ini, Anda dapat bergabung dengan kelas STRONG NationTM dengan mencari kelas langsung atau virtual di strongnation.com. Mari rayakan Hari Gizi Nasional dengan terus meningkatkan kesehatan melalui pola konsumsi seimbang dan aktif melakukan aktivitas fisik.”
Tips Mengamalkan Bangsa Kuat di Bulan Ramadhan
Tips Cut Memey & Denada Saat Gairah Olahraga Sedang Rendah
Cut Memey galang dana untuk perempuan korban pelecehan
Koresponden: Lifia Mawdade Putri
/2023/12/03/2088075256p.jpg "Mengatasi Jerawat dan Kulit Kusam, 6 Manfaat Kombucha untuk Kulit Cantik")
/2023/12/03/1221128133p.jpg "4 Jenis Pelembab Lumiwhite Sesuai Kebutuhan Kulit, Harga Terjangkau!")