Benarkah kolesterol tinggi bisa menyebabkan kelelahan?

Menurut National Library of Medicine, angka kolesterol tinggi seringkali dikaitkan dengan gejala yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.

Ditulis di laman baik dan bagus, Jumat (22/3), para ahli mengatakan, sebenarnya kolesterol hampir selalu tidak menunjukkan gejala, dan salah satu penyebab Anda merasa lelah saat memiliki kolesterol tinggi adalah karena tidak ada kaitannya dengan penyakit. gaya hidup sehat. .

“Ketika Anda memiliki kolesterol tinggi, Anda biasanya tidak mengonsumsi makanan seimbang, tidak berolahraga, dan menambah berat badan secara tidak sengaja,” kata ahli jantung di Rush University Health System.Di Chicago, Illinois, Melissa Tracy, MD .

Dokter Bisa Menekan Embolisme Kolesterol Melalui Radiologi Intervensi

Ini Kata Ahli Gizi tentang Mitos Kolesterol Tinggi Durian

Jika tidak ditangani, kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, suatu kondisi yang juga dapat menyebabkan kelelahan, ujarnya.

Kolesterol dapat menumpuk plak di arteri dan jantung mulai menunjukkan tanda-tanda sedang bermasalah, Tracy menambahkan. Dan salah satu gejalanya adalah kelelahan dan berkurangnya toleransi olahraga.

Pada akhirnya, bukan kolesterol tinggi itu sendiri yang menyebabkan kelelahan, melainkan faktor gaya hidup yang menyebabkan kolesterol tinggi dan penyakit terkait yang bisa membuat seseorang merasa lesu.

Selain mudah lelah, gejala kolesterol tinggi yang berubah menjadi penyakit jantung, menurut Mayo Clinic, antara lain nyeri dada, rasa tertekan atau sesak, pusing atau pusing, jantung berdebar, sesak napas, nyeri pada leher atau rahang, hingga mati rasa atau nyeri. kesemutan. . Kelemahan pada lengan dan kaki

Mengubah gaya hidup adalah langkah awal untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi.

Cobalah untuk mengisi piring Anda dengan biji-bijian, buah-buahan dan sayuran, lemak sehat, dan protein tanpa lemak yang menyehatkan jantung seperti ikan, kata Brett Victor, MD, direktur medis Konsultan Jantung Philadelphia, Pennsylvania.

Meningkatkan asupan serat larut dan asam lemak omega-3 juga bermanfaat dengan menambahkan makanan seperti alpukat, dedak gandum, salmon, sereal yang diperkaya, dan biji rami ke dalam makanan Anda.

Cobalah untuk mengurangi jumlah makanan yang mengandung lemak jenuh, seperti daging merah, produk susu berlemak penuh, dan minyak tropis, seperti kelapa dan minyak sawit, yang merupakan satu-satunya makanan nabati yang mengandung lemak jenuh.

Membatasi jumlah makanan olahan, makanan yang digoreng, dan makanan yang dipanggang juga membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Lakukan minimal 150 menit olahraga intensitas sedang per minggu atau 30 menit olahraga intensitas sedang per hari, lima kali seminggu. Ini dapat mencakup aktivitas aerobik seperti berjalan kaki atau bersepeda dan latihan kekuatan seperti angkat beban. Yang terbaik adalah menemukan gerakan yang paling Anda sukai dan terus melakukannya.

Cara lain untuk berhenti merokok adalah untuk jantung, kolesterol, dan kesehatan Anda secara keseluruhan.Kehilangan setidaknya 5 hingga 10 persen lemak tubuh Anda dapat menurunkan kadar kolesterol, dan jika Anda adalah orang yang relatif sehat, periksakan kolesterol Anda setiap empat hingga enam tahun sekali. bertahun-tahun.

Jika perubahan gaya hidup tidak berhasil dan kadar kolesterol Anda masih di atas 200 mg/dL, dokter mungkin akan merekomendasikan obat penurun kolesterol seperti statin.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *