Jakarta (JurnalPagi) – Dokter spesialis jantung dan pembuluh darah dr. Dony Yugo, SpJP National Heart Center Rumah Sakit Harapan Keita, mengatakan ada beberapa sinyal atau isyarat dari tubuh yang mengharuskan seseorang untuk segera beristirahat atau mengurangi beban aktivitasnya.
Gejala-gejala ini berkisar dari ketidaknyamanan dada, kekakuan hingga jantung berdebar.
“Jika Anda mulai mengalami nyeri dada, rasakan ketidaknyamanan di dada, lalu napas Anda cukup lelahSesak napas, jantung berdebar, Anda harus sadar bahwa tubuh Anda lelah.
Tiga Cara Mudah Tingkatkan Vitamin D di Musim Hujan
Misalnya, kata Dhoni saat berolahraga, jika detak jantung melebihi batas yang diperbolehkan, sebaiknya segera istirahat. Denyut nadi normal selama latihan intensif adalah 220 dikurangi usia.
“Misalnya dia 40, jadi maksimal 180 kali per menit. Kalau istirahatnya lebih banyak, turunkan intensitasnya. Tapi kalau lagi istirahat, normalnya 60 sampai 100 kali per menit,” jelas Dhoni.
Sementara itu, menurut seorang ahli jantung, dr. Dickey Armin Hanafi, SpJP(K), yang juga berpraktik di rumah sakit yang sama, menambahkan, senam juga harus dilakukan untuk mengenali sinyal tubuh bahwa perlu istirahat.
Menurut Dickey, latihan tersebut bisa dilakukan dengan olahraga teratur. Dia berkata: Dengan olahraga teratur, mudah untuk mengevaluasi perubahan kemampuan fisik.
“Misalnya, jika Anda rutin berolahraga Berlari Sejam sehari, lalu tiba-tiba setengah jam capek banget. Atau, kami biasanya naik tangga di kantor tiga lantai, dan tidak apa-apa, hanya satu lantai. TIDAK mampu Itu bendera merah, kata Dickey.
“Tetapi bagi orang yang malas, TIDAK sekali Berlari atau bersepeda atau olahraga lainnya, TIDAK Dia pernah menaiki tangga, bagaimana dia tahu bahwa dia memiliki perubahan di tubuhnya yang sebenarnya adalah alarm?”
Ia juga menyebutkan: Waktu yang dianjurkan untuk berolahraga adalah minimal 30 menit sehari dan minimal tiga hari dalam seminggu.
“Artinya, kalau lima hari dalam seminggu dan lebih dari 30 menit, katakanlah satu jam sehari, lebih optimal,” ujarnya. Jadi jangan selalu menggunakan minimum jika Anda bisa.”
Tanda-tanda bahwa tubuh perlu istirahat tidak bisa diabaikan untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan yang membahayakan kesehatan. Apalagi baru-baru ini di media sosial di dunia maya, seorang kurir meninggal karena kelelahan saat mengantarkan paket.
Meski bukan penyebab kematian mendadak seseorang, kata Downey, jika orang tersebut memiliki riwayat penyakit jantung, kelelahan bisa menyebabkan serangan jantung.
“Misalnya, dia sudah punya penyakit jantung dan sangat lelah sehingga bisa menyebabkan serangan jantung,” kata Dhoney.
Pakar menjelaskan pentingnya menjaga asupan garam untuk mencegah tekanan darah tinggi
Mulailah kebiasaan sederhana tapi sehat untuk mengawali tahun baru
Beli Sepatu Baru Sebaiknya Sore Hari, Alasannya Ini
Pembicara: Sochi Nurhaliza
/data/photo/2023/12/07/6571625806189.jpg "Investasi Bodong “Skincare” di Tasikmalaya, Penangkapan 2 Pasangan, Uang Rp 2,7 Miliar untuk Foya-foya Ilegal")
