Kualitas tidur sangat mempengaruhi produktivitas dan aktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, memperhatikan kualitas istirahat malam sangatlah penting. Untuk mendapatkan istirahat yang baik, Anda mungkin perlu melakukan persiapan berupa perawatan tubuh sebelum tidur.
Simak tips berikut ini agar tidur lebih berkualitas dan nyenyak. Anda bisa bangun dengan segar dan siap memulai hari baru.
1. Bersihkan diri Anda
Perawatan pada malam hari sebaiknya fokus pada regenerasi kulit. Dermatologis Sam Bunting mengatakan kepada British Vogue. Itu karena pada malam hari, kulit tidak bekerja keras untuk melindungi diri dari sinar UV, sehingga ada banyak waktu untuk melakukan regenerasi atau perbaikan.
Langkah pertama yang harus dilakukan adalah membersihkan kulit dari kotoran atau sisa-sisa yang menempel di tubuh. Pastikan untuk membersihkan tubuh Anda dengan produk yang lembut agar tidak membahayakan penghalang kulit
2. Mandi dengan air hangat
Sebelum tidur, pastikan Anda membersihkan diri agar tidak ada bakteri atau kotoran yang menumpuk di tubuh Anda. Agar lebih rileks, Anda bisa mandi dengan air hangat.
Air hangat dipercaya dapat membuat tubuh rileks dan mengurangi ketegangan otot. Air hangat juga dapat membantu membuka pori-pori untuk membersihkan kotoran, minyak, dan bakteri penyebab jerawat.
3. Minum air putih secukupnya
Gambar merapikan tempat tidur (Pexels.com/Cottonbro)Sebuah laporan tentang gaya hidup hijau pikiran tubuh. Spesialis perawatan kulit Lucy Kho menyarankan minum banyak air untuk memperbaiki kulit cemerlang Sebelum tidur, pastikan untuk minum cukup air agar tubuh tetap terhidrasi saat tidur.
Lanjutkan membaca artikel dibawah ini
Pemilihan sekretaris kepala
pemain dm
Menurut penelitian yang dipaparkan dalam sumber serupa, saat tidur, tubuh mengeluarkan banyak air melalui kulit. Oleh karena itu, pastikan asupan air dalam tubuh tetap tercukupi agar kulit juga dapat menjalankan tugasnya secara maksimal saat istirahat.
9 Pilihan Kamar Tidur Sederhana dan Instagrammable
4. Meditasi
Gambar Meditasi (pexels.com/Andrea Piacquadio)Kurangi penggunaan ponsel sebelum tidur atau gadget lainnya agar kulit tidak terus menerus terpapar cahaya biru. Lee Birubenar Terbukti mengganggu dipublikasikan di ponsel Irama sirkadian atau ritme sirkadian yang biasa dikenal dengan jam biologis tubuh.
Jadi, Trevor Elstad, pakar aromaterapi di Mind Body Green Lifestyle, menyarankan untuk mematikan ponsel sebelum tidur dan memilih aktivitas yang lebih menenangkan. Anda bisa menyeduh Teh kamomil Oleskan beberapa tetes untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak Minyak esensial Atau bermeditasi untuk menjernihkan pikiran.
5. Rutinitas perawatan kulit
Gambar perawatan kulit (pexels.com/EKATERINA BOLOVTSOVA)Jangan lewatkan sebelum tidur Rutinitas perawatan kulit Miliki kulit lebih cerah dan sehat hingga keesokan harinya. Perbanyak produk yang bertujuan untuk menghidrasi agar kulit bekerja lebih kuat penghalang kulit selama tidur
Konfirmasikan produknya perawatan kulit Yang Anda gunakan adalah yang tepat untuk jenis kulit Anda dan tujuan yang ingin Anda capai. Selamat mencoba usahanya, ya!
Beberapa langkah dan tips di atas bisa Anda coba untuk meningkatkan kualitas tidur Anda. Istirahat malam merupakan rutinitas yang sangat penting bagi manusia. Jadi, jangan diabaikan ya!
5 Masker Emas untuk Perawatan Kulit Sehari-hari, Kulit Makin Cantik!
/2023/12/03/2088075256p.jpg "Mengatasi Jerawat dan Kulit Kusam, 6 Manfaat Kombucha untuk Kulit Cantik")
/2023/12/03/1221128133p.jpg "4 Jenis Pelembab Lumiwhite Sesuai Kebutuhan Kulit, Harga Terjangkau!")
/2023/04/10/203169831p.jpg "Simak 4 manfaat bunga kamelia untuk wajah pada produk perawatan kulit")
